CRISTIANMOYA is...

OLIMPICO ENDUROMAN

2012-02-07T15:19:00.005Z

Pues el Domingo pasado corri el primer triatlon de la temporada, el Olímpico Enduroman. (Prueba en formato sin drafting).
Llegaba al Enduroman con 11 semanas de entrenos, con buenos entrenos de agua y a pie y poquísima bici.
En la linea de salida grandes nombres como Nikote Ward, Josemi Perez, Uxio Abuin y practicamente todo el top20 del ranking canario.
El día se desperto soleado con 17-18º y entre 50-70km/h de viento.
En boxes dejando la bici estaba con la incertidumbre de si se cancelaria o no la natación ya que no sabíamos que pasaría ya que el día anterior había buen mar y se cancelo y en nuestra carrera finalmente no.

En la salida me coloco con Nico y Miguel Duque, se da y salgo fuerte, la natación se acorto a 750m a un circuito de dos vueltas, en la primera vuelta voy medio raro, me notaba como mareado y asi fue con el oleaje, salgo del agua en la primera vuelta y estaba perdido, al lado mio Miguel y por delante tenemos a 3. En la segunda vuelta ya me encontre peor, no sabia ni lo que hacia un mareo increible y encima tragando agua... Salgo a la t1 el octavo, nos canta que 1min con Josemi y Uxio.

Empiezo la bici y me pongo a tirar fuerte, sin pensar en correr ni en la poca bici que llevaba, yo tiraba tiraba y ya esta. En el km15 voy el 5º, por delante Nico y Miguel que corrían en otra liga y Pavel a pocos metros de ellos, más atrás Josemi y Uxio a 1min de mí.
y así se mantuvo la distancia con ellos dos hasta final de la bici menos con Nico, Miguel y Pavel que nos metieron 4min.
Me bajo haciendo 1h10 en bici y séptimo, nada mal para lo poco que llevo, muy contento con eso.

Salgo de la t2 y empiezo a buen ritmo, pero me doy cuenta de que no va a ser mi día, que me he comido todas las fuerzas a pie, pero aun así intento mantener el tipo y corro en 38:20, entrando en meta el 12º y 1h58largas... contento de a ver hecho un muy buen entreno y de saber que poniéndome bien en bici puedo andar bastante.

Esta semana toca recuperar para el Lunes empezar a tope para el ICAN Marbella, que nos quedan solo 10 semanas de entrenos, que espero afrontarlas a tope de motivación para intentar allí hacer un gran debut en la distancia half.

Bueno con esto me despido, salud y muchos kmtros!

SEMANA 11

2012-02-03T14:33:00.003Z

Pues la semana 11 de entrenos ya esta casi lista, el Domingo haremos un buen entreno de calidad en el Olímpico Enduroman. Esta semana los entrenos han bajado un poco, pero aun así llego algo cansado al domingo, aunque el único objetivo será darlo todo haciendo un buen entreno y pasarlo bien, que ya vendrán las carreras serias.

Entrenos para destacar esta semana, no mucho... el Martes 15km con 8x1000m a 3.30 y el Jueves 15x100 palas c/1.20 a 1.12-14. También con 4 sesiones de gym esta semana contando también ejercicios de postulares y fortalecimiento.

También comentaros que ya tengo bici de carretera, de momento el cuadro, por supuesto un Argon18 Gallium Pro, el modelo tope gama de carretera, ya la próxima semana espero tenerla montada. Muchas gracias a Mas Deportes a Sheray, Damian y Parri por ayudarme y contar conmigo una temporada más.

Bueno, con esto me despido, salud y muchos kmtros!

MEDIA MARATÓN Y MÁS

2012-01-30T15:25:00.002Z

Hola amigos

Semana después de a ver corrido la Media os cuento como me fue.
Se dio la salida y desde el principio me puse a ritmo de 3.45, iba muy controlado, entre 3.45-50 ni más ni menos, todo el rato así. Paso el km10 en 38:30 y hago cálculos en mi cabeza y pienso que si aguanto así puedo entrar sobre 1h20-21...
Seguimos y por el km12 se me cae un gel de los 3 que tenía y me tomo el otro, vaya, el que se me cayo era el de cafeína, pero no me dí cuenta cuando se me cayo... me tomo 1 en el 12 y seguimos, en el km18 ya me da la bajona, pero como me queda uno guardo un poco hasta el km19 que me da un calambre en el gemelo y me lo tomo, ahí ya iba chafado, de ir a 3.45-50 a 4.15 casi 4.20, petada brutal, sigo y intento acelerar pero se me suben los gemelos, me aguanto a 4.15 y a 600m de meta me pita el garmin y me marca la media maratón en 1h23 largas, por lo que la media tiene de más y entro en meta con 1h24.35 a 3.55 me sale el garmin, una media larga pero que 'OFICIALMENTE' bajé de 1h24, pero bueno queda mucho trabajo por delante y satisfecho estoy al 75% con el tiempo.

Los entrenos esta semana no han aflojado, ha sido más kaña, en el agua cerca de 19km en bici ya casi 200km y a pie cerca de 70km con una tirada de 21km ayer en 1h28 a ritmos controlados.
Este Domingo toca hacer un buen entreno en el Olímpico Enduroman al que voy invitado gracias a Félix que se ha encargado de que vaya sin ninguna preocupación, muchas gracias!

SEMANA 8

2012-01-17T15:20:00.003Z

Hola amigos!

La octava semana de entrenos ya está terminada, semana clave para la media con entrenos de calidad y de los que no se puede fallar.

En el agua nada que contar, cerca de 18000m esta semana con un entreno en series de 300m que se me hizo duro pero con sensaciones de ya nadar, no ahogarme.

A pie cerca de 70km con dos días de pista, el primero con 12x500m en pista recuperando 1min a 1'35'' ritmo 3:10, la verdad es que me notaba muy bien a pie ese día, cuando uno se encuentra en forma y va con seguridad es lo mejor que hay, además, sensaciones de poder dar un poco más pero tampoco quería porque quedaban entrenos más duros esta semana como 20x200 en pista a 35'', ya ese día estaba bastante cansado, esto fue el Viernes, el Sábado no toco correr y el Domingo tirada larga de 16km a 4.05, empezando progresivo desde 4.40 hasta llegar los últimos 10min a 3.30.
Respecto a la media, me veo con ganas, nunca he corrido ninguna y voy con el nerviosismo o la duda de ''petar'' o que se me haga más larga de lo normal, aunque he hecho entrenos largos, pero claro no es lo mismo entrenar que competir. Aunque el próximo Domingo solo voy a competir conmigo mismo intentando hacer una buena marca.

En bici esta semana tan solo dos salidas, una de 2h y otra de 3h. La verdad que tengo ganas de quitarme la media de encima y ya empezar a preparar más concienzudamente Marbella, un debut en la media distancia a la que le tengo muchísimo respeto pero también muchísimas ganas.

Bueno, con esto me despido, antes del Domingo que es la media, pasaré de nuevo por aquí a colgar unas cosillas...

os dejo con la duda ;)
agurr!

SEMANA 7

2012-01-07T13:54:00.003Z

Antes todo, desearos un feliz año nuevo y que todos vuestros deseos se os cumplan.
Yo ya estoy a punto de terminar la séptima semana de entrenos, de momento va enfocada a la Media Maratón de Gran Canaria que correré el 22 de Enero, aunque eso si, sin dejar de lado la natación que me sale cerca de 18km semanales y la bici, que aunque este año estoy haciendo poca, ya que estamos haciendo bastante inca pie en la carrera a pie mi talón de Aquiles.

A pie me estoy encontrando bastante bien, he tenido un test de 50' a ritmo, pero que lo deje en 44' a 3.52 ya que estaba algo cansado y no podía más, a parte el otro día 5x1km a 3.17, sensaciones buenas y de poder dar más, pero eso lo dejamos para el 22.

También hace dos semanas estuvo en casa mi amigo Cristian Cofiné que se vino 10 días escapando del frio peninsular, me vino muy bien que viniera ya que entrenar con alguien siempre viene bien y más cuando hay risas.

Con esto me despido, también quería dar las gracias a Sands Beach Resort, Mas Deportes Lanzarote, Argon18 (Guillermo), Compressport. Por confiar en mí para el 2012, año en el que voy a ir a por todas y me dejaré el pellejo en cada carrera para no defraudar a nadie, muchas gracias de corazón.

Semana 3

2011-12-06T12:35:00.003Z

Pues ya empecé la tercera semana de entrenos. De momento los entrenos son bastante fáciles, pero claro, al a ver descansado 40 días al cuerpo le cuesta cojer la rutina de ir machacando lo un poco.

En el agua estamos haciendo entre 2000-3000m con muchísima técnica, a pie rodajes entre 40-50min todos con ejercicios en cuestas y progresivos y en bici lo que menos estamos trabajando pero sin olvidar la, entre dos y tres sesiones por semana con un máximo de 2h30 y por último lo que más trabajamos es el gym, que estoy haciendo 3 sesiones por semana y también abdominales y postura les que es casi a diario.
Cambiando tema entrenos, este Domingo estuve en Costa Teguise, que mi principal patrocinador Sands Beach Resort organizaba la 21 edición de la Maratón Internacional de Lanzarote, tenía ganas de participar y aunque llegaba 2 semanas de entreno y bastante machacado del gym salí a participar en el 1/4 de Maratón (10.550m), el tiempo no gran cosa pero después de solo 8 rodajes correr en 41.20 no esta mal.
También estaba por allí en la feria del corredor el stand de MasDeportes, que presentaban en la isla la nueva Argon18 e118 en di2 y el Ultegra Di2 con una bici de prueba.

También me encontré después de varios meses con Victor y Azu, a los que tenía muchas ganas de verlos, ya que con ellos compartí casi toda la pre temporada el año pasado. Sin más que deciros, el próximo objetivo o carrera que aré será la media maratón de Gran Canaria, el 22 de Enero, pero antes de eso, me volveré a pasar por aquí para seguir contados como me va la pre temporada, un saludo,

Cristian.

TEMPORADA 2012

2011-11-11T12:18:00.003Z

Pues el Lunes empiezo mi cuarta temporada en es este mundillo, lo afronto con muchas ganas ya que paso de categoría Junior a Sub23 y cambia casi todo en planificación.
Objetivos para el próximo año hay varios, el primero de todos y uno al que me enfrento con mayor ilusión sera el ICAN Marbella, debutar en medio ironman siempre había querido y como es a principio de temporada no afecta mucho a la planificación del año.
A parte de ICAN Marbella, será clasificarme al cto de España Sub23 y participar en el cto de España Elite y Sub23 de triatlon cross, tambien, depende de donde se celebre el Mundial o Europeo de tri cross barajar la posibilidad de si merece la pena ir.
Respecto a patrocinadores, he renovado con Sands Beach, mi mayor patrocinador hasta el momento, tambien con Mas Deportes, que esté nunca lo había descartado ya que Sheray y Damian siempre me han apoyado y también gracias a Cristina Planas contaré este año con Compressport que me proporcionará material de compresión para recuperar de los entrenos duros y para las carreras, no os defraudaré, con muchas ganas y ilusión para este nuevo año, muchas gracias a todos por seguirme y apoyarme!

Cristian.

Triatlon del Casino y de la Palma

2011-09-03T14:31:00.003+01:00

Hola amigos,

Pues el 14 de Agosto participé en el Triatlon del Casino, prueba a la que llegaba algo cansado por la semana de carga que había hecho la misma semana de la prueba.
Salí quinto del agua, a 32seg de la cabeza, nada más salir de la transición me puse a tirar fuerte hasta que pillara al tercero, así luego aguante una vuelta más pero no me valió de nada ya que en cabeza iban dos a relevos y yo iba tirando solo, me cogió un gran grupo hasta que llegamos así a las t2, empezamos a correr y lo único que supe hacer fue mantener el puesto 10º, ya que el cansancio de la escapada me venía acusando, finalmente décimo y primer junior.

A la semana siguiente viaje a la Palma, dicha prueba era Campeonato de Canarias por Categorías, salí el octavo del agua más o menos, en la bici, circuito duro que se me daba bien, supe ir controlado en el segundo grupo, delante tres escapados desde la natación, en la bajada peligrosa arriesgue y entre cuarto a boxes con Musty, Jonay y el grupo en el que iba, corriendo empece de menos a más, pudiendo entrar en meta el 10º de la general y proclamando me Campeón de Canarias Junior.

Ya solo queda una última prueba de la temporada, el Campeonato de España Junior que se celebra en Vigo el 17 de septiembre, prueba a la que voy gracias a mi club, el Club Triatlon Costa de Teguise y a Sands Beach Active que se encarga de buscarme el mejor alojamiento.

Bueno amigos, con esto me despido, hasta la próxima, salud y muchos kmtros!

24h CON NICO WARD

2011-08-13T14:12:00.003+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=ne_VAwDC1OQ&feature=share

Dejo el link del vídeo 24h con Nico Ward, del que pude formar parte. Se grabó cunado estuve haciendo con Nico, el training camp de días en Sands Beach Resort.

Mañana penúltimo triatlon de la temporada, un plus a favor, que se corre en casa, en Arrecife, triatlon sprint.
Objetivos, salir a darlo todo y intentar hacer algo grande hehe, veremos que tal se nos da... un circuito que me gusta mucho y encima los ánimos de la gente harán que nos crezcamos más.

ÚLTIMAS CARRERAS

2011-08-08T13:34:00.004+01:00

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-Triatlon del Medano, Cto de Canarias Absoluto: 20º general y 2º junior.

-Triatlon de Salinetas: 10º general y 1º junior.

TriMexico

2011-08-02T13:25:00.002+01:00

La pagina web de noticias de triatlón en México, a cargo de Enrique Limón me pidió hace unos días un pequeño reportaje sobre mi vida en el triatlón, y esto fue lo que le mande:

Empece con este deporte gracias a mis padres, que me animaron a participar en un Triatlón que se celebra en la capital de Lanzarote, isla donde vivo actualmente en España. Estaba en un club de natación donde algún integrante del club practicaba triatlón y me animaron aun más, pues así fue, participe y me lo pase en grande disfrutando de mi primer triatlón sprint.

Esto fue en el 2008, acabo el año y ya tenía ganas de correr otro y busque un entrenador que ayudara, ayudar me ayudo pero no del todo, ya que pasaba un poco de mí y en el 2009 seguí compitiendo pero entrenando a mi gusto, si me apetecía correr corría, si quería salir en bici salía y así hice. En 2009 corrí varios triatlones por canarias pero simplemente por disfrutar.

En 2010 ya me puse un poco más enserio y estaba entrenado muy bien pero en Febrero tuve una tendinitis rotuliana que me dejo KO durante 3 meses, empece a entrenar de nuevo en Junio, sabiendo que la temporada de triatlones empezaba en Julio, pero aun así participe en todos los que pude pero sin conseguir grandes resultados, poniendome en forma a finales de Agosto para participar en el Cto de España Junior de Triatlón y esperar hacer una buena carrera allí, pero así no fué, nose si la mala suerte, nervios etc.. me hicieron que no me encontrara bien en toda la prueba, pero terminando la por el simple hecho de que el club en el que estaba (Big Dutchman) me había pagado todo el viaje.

La temporada la termine en el cto de España y descanse 1mes, pero, ya con la cabeza puesta en el 2011 y en que tenía que darlo todo en cada entreno si quería conseguir algo.

La pre temporada la empece el 1 de Octubre de 2010, en un club de natación, haciendo entre 25.000 y 35.000m semanales de agua y sin correr y hacer nada de bici, así durante un mes y ya en Noviembre empece a correr y a salir en bici, para la bici me decidí a salir siempre con el grupo ciclista de la Santa, que salían fuerte, todos los Martes a las 14:15 y Sábados a las 9:00, mejoré en bici mucho respecto al año pasado y la carrera a pie también, siempre dándolo todo en cada entreno.

Y la primera carrera test del año vino en Diciembre, un triatlón cross en el que no había nivel, pero quería darlo todo para ver como estaba, pues salió bien consiguiendo ganar la prueba con más de 11min respecto al segundo clasificado. Luego la primera prueba importante a la que me había entrenado a conciencia fue el Olímpico Enduronman en Playa Blanca, prueba que termine 4º de la general y 1º Junior y muy satisfecho con mi rendimiento. En Febrero empece a entrenar con mi actual entrenador Jaime Menendez de Luarca, persona de la que aprendo muchísimo día a día y gracias a él vinieron los buenos resultados. Corrí varias carreras de Btt (Mountain Bike) en la que ganaba mi categoría en todas, así que en Abril participé en el Cto del Mundo de Triatlón Cross en grupos de edad y conseguí la 3º plaza, para mí fue un muy buen resultado a sabiendas de que estaba marchando todo por el buen camino. La semana siguiente corrí el Triatlón Internacional Vulcano, un olímpico de altísimo nivel sin drafting donde conseguí terminar el 20º y 1º Junior. Más adelante pensé en participar en el Cto de España Élite de Triatlón Cross, donde conseguí terminar el 31º en élite y 3º junior en el cto de España de Triatlón Cross. Ahí termino mi primera parte de la temporada. Recibí una gran noticia, que Sands Beach Resort, de la mano de Juan Carlos Albuixech, se interesaban en mí y formaba parte del Club Triatlón Costa Teguise, siendo a parte que Sands Beach Resort era mi nuevo patrocinador, el que se encarga de mis viajes etc... sin que yo me preocupe de nada, simplemente de entrenar y estudiar. Pensé en debutar en una prueba algo más larga, y así hice, participando el 3 de Julio en el Tristar111 de Madrid gracias a Omar Tayara. Fuí super motivado a esa prueba ya que tenía especial ilusión en ella, pero no todo acabo también. Salí primero del agua y lideré la prueba hasta el km15 de 100km que consistía el sector ciclista. En la bici me noté con falta de fuerza y la cabeza no me ayudaba en nada y opte por la retirada, cosa de la que me arrepiento muchísimo, llegue a Lanzarote algo desmotivado y estuve a punto de dejar la temporada este año después de Madrid, pero los ánimos de mi familia, amigos y patrocinadores hicieron que no fuera así.

Un día hablando con mi gran amigo Nico Ward (5º Clasificado en el IM Lanzarote 2011 www.nicowardmunoz.com) me dijo que venía a Lanzarote a entrenar y preparar el Challenge de Copenhagen, ya que el vive en Dinamarca y me dijo que porque no hacíamos una concentración de 15 días con el en Sands Beach para preparar el resto de la temporada, pues así fue, fueron 2 semanas con 40km de agua, 500km de bici y 90km de carrera a pie. Llego el Triatlón del Médano al que llegue un poco cansado pero con ganas de darlo todo, el Médano era Cto de Canarias Absoluto con un altísimo nivel, termine 21º y 2º Junior, bastante contento con el resultado ya que se que puedo dar más de mí. Y ayer participe en el Triatlón de Salinetas en Gran Canaria donde termine el 10º y 1º Junior, muy contento, aun me quedan dos pruebas por terminar la temporada, y la valoración de este año para mi entrenador y para mí es positiva, no por los resultados, simplemente porque a habido una progresión.

Para terminar quiero agradecer a mi entrenador Jaime, que sepa que es una persona de la que aprendo mucho y de la que estoy orgulloso de ser un pupilo suyo y también a mis patrocinadores Sheray, Damian y Parri de Mas Deportes que me dan las bicis Argon18, Jorge de MagmaBikes que me ofrece gafas y cascos Catlike, a Nico Ward por toda su ropa, ya sea de calle o de entreno jeje, al Club Triatlon Costa Teguise que más que un club es una gran familia que me apoya mucho y a Sands Beach Resort a Juan Carlos que me permite la estancia en un hotel perfecto para entrenar, descansar y disfrutar de todas las actividades y a la vez organizarme todos mis viajes, estancias etc... Muchas gracias JC!! Y gracias también a Enrique Limón de TriMexico que me a ofrecido la oportunidad de escribir unas letras en su magnifica pagina.

Y por último, quería agradecer a mis padres que son las personas que me aguantan día a día con mis manías y mis cosas, sobretodo, que gracias a ellos estoy en este mundo y disfruto día a día de la vida y de haber conocido a personas maravillosas en este magnifico deporte.

Cristian Moya Fernández

EMPIEZA EL VERANO

2011-06-18T00:48:00.003+01:00

Hola amigos,

Empieza la etapa de la temporada en la que me dedico 100% y exclusivamente al triatlón. Y la empecé corriendo el campeonato de España de Triatlon Cross en Mar de Aragòn (Caspe) y con la magnifica noticia de que Sands Beach Resort sería y es actualmente el patrocinador más potente que tengo, ya que gracias a ellos tengo la posibilidad de entrenar al 100% sin la preocupación y estrés de los viajes ya que ellos se encargan de todo. Gracias a Juan Carlos y a todo el equipo de Sands Beach y club Triatlon Costa de Teguise mi actual club!!!

Respecto al Campeonato de España, me desplace a Barcelona el Miércoles a la tarde, y tras unas horas de coche y descanso nocturno en el Vendrell en casa de Azucena y Victor del Corral, nos desplazaríamos el jueves a primera hora hacia Caspe, lugar donde nos hospedaríamos para la prueba, un precioso camping con bungalows que eran más bien casas que otra cosa...
El jueves a la tarde vimos los circuitos y a mí personalmente me encantaron, tenía muchas ganas y me encontraba en un buen estado de forma aunque no al 100%.

Domingo, día de la carrera, nos despertábamos a las 8:00, corría a las 12:00 en l prueba élite con Victor, desayunamos fuertes y a descansar, a las 11:15 iríamos al lugar de la prueba, a unos 5min en coche. Llegamos, facturamos las bicis en el check-in y iríamos a trotar 15min Victor y yo, luego iríamos al agua para calentar bien, luego cámara de llamadas y a colocarnos.

Me coloco por la zona izquierda junto con Victor, Jose Almagro, Xavi Torradas y Pakillo.

Se da la salida y a tope!!! intento pillar los pies de Pakillo pero me es imposible, me quedo solo y veo que detras tengo un grupo y voy tirando, a la derecha un gran grupo, no recibi ningun manotazo y eso me vino bien, luego en la primera bolla, ya pille los pies del segundo grupo de 10, ya que delante iba un grupo de 4, y sali en el segundo grupo a 1:30min de cabeza, salí bastante bien colocado, empiezo la bici y noto que no es mi día, voy a tope pero me pasan como motos, me quedo en un grupo de tres, aguanto ahí, me pasa luego Alberto Casillas en un grupo, intento aguantarlo pero no puedo, iba como vació o petado, intento concentrarme en mi ritmo y en hacer mi carrera, me bajo de la bici el 45º más o menos después de pasarlo muy mal en bici y sin cojer ritmo.

Empiezo a correr y parece que no voy tan mal, empiezo a pasar cadáveres y remonto unos puestos, intento correr lo más rápido posible para intentar cazar algún junior, pero me sacan mucho, la bici me fastidio el día, finalmente 3º en el Cto de España Junior y 35º en Élite, contento pero con un sabor amargo.

Ahora lo próximo sera, Tristar111Madrid, otra carrera que corro en élite, a la que le tengo muchas ganas de medirme con gente como Chris Mckormack etc... a Madrid gracias a Sands Beach por supuesto, gracias y hasta pronto!!!

TRIATLON VULCANO

2011-05-15T19:43:00.005+01:00

Pues el Domingo 8 de Mayo termino mi primera parte de la temporada en el Triatlon Vulcano, carrera en casa.

Sinceramente llegaba cansado ya que el Mundial de Tri cross pasó factura muscularmente, pero bueno, aun así las ganas eran maximas por salir y hacerlo lo mejor posible en una prueba con triatletas como Rasmus Patreaus, Jariel Naranjo, Nick Sounder, Gregorio Caceres, Bert Jammaer, Jürgen Stilgenbauer etc...

Se dio la salida y me coloque a la izquiera con Bert Jammaer, los primeros 500m muy limpios y comodos, en el grupo de él con Nick Sounder, Bert, Gregorio y la primera chica Rachel Joyce.
Hasta ahí bien, pero en el giro de los 750m noto que me faltan fuerzas y pierdo ese grupo, me quedo solo hasta que me coje el segundo grupo y me quedo ahí, salgo del agua en 20:10 y intento hacer la t1 lo más rapido posible, aunque son casi 300m de transición.

Empiezo la bici y la primera subida a Soo me la tomo con calma pero sin dormirme, empiezo a pasar a gente y me encuentro bastante bien, ya en el llano de Soo a Famara aprieto los dientes y paso a algun triatleta más y soy pasado por algun otro.
En la subida de Famara a Teguise me la tomo con calma y soy pasado por Jürgen Stilgenbauer (hizo 3º el año pasado en tristar Alemania) y veo que tan mal no voy, llegando a 400m del giro me cruzo con Goyo y veo que voy bien, empieza la bajada a Famara pero con muchisimo viento de cara, pero me favorece por ir con cabra, llego a Famara y de Famara a Soo voy con Rachel Joyce que va como una moto, llego a la Santa en 1:08:42 me da el Garmin 41'08km.
Empiezo la carrera a ritmo un ritmo que llevo bien y aguanto hasta el final hize 39:08 para (10'176m) medido con Garmin y finalizo 21º de la general, 8º español y 1º Junior, contento de haber corrido mi primer Vulcano una prueba que espero repetir año tras año!!!

Ahora que ya he acabado la primera parte de la temporada, después de esta semana que he tenido de descanso Jaime Menendez de Luarca y yo hemos decidido cuales serán la siguientes pruebas en la segunda parte de la tamporada en la que pruebas más importantes seran:

-12 de Junio Campeonato de España de Triatlón Cross.

-3 de Julio Tristar Madrid.

-23 de Julio Triatlon de Palmaces Guadalajara.

A parte de estas claro correre varios sprints de la Copa Canaria de triatlon.
Buenos amigos con esto me despido, esta semana volvemos a la carga y a la vez a disfrutar del espectaculo puro en el IM Lanzarote en el que espero que veamos a tres españoles en el podio el Sabado 21 de Mayo en Puerto del Carmen.

(N,V,G) Muchisima Suerte!!!!

3º EN EL MUNDIAL DE TRIATLON CROSS

2011-05-04T21:03:00.006+01:00

Pues ya va la cronica y la ganas de volver a correr en otro triatlon cross, ya que para mi son increibles estas pruebas, todo es diferente, el sufrimiento, el 'pre race' etc...

Llegue a Madrid el Jueves y al Anillo el Viernes por la mañana para hacer un reconocimiento a los circuitos, nade una vuelta al circuito de natación, agua muy fria para lo que estoy acostumbrado (17º) y la sensación del agua dulce muy rara jeje, se esperaba una natación rapida porque el embalse estaba bastante plato y no habia corriente. Luego di una vuelta al circuito de bici, era un circuito variado, mucho barro eso sí, ya que la ida 5km era con alguna pequeña subida, bajada y camino estrecho pero "rapido" y la vuelta alguna zona tecnica con mucha piedra y muchisimo más barro, pero me parecio divertido.

El día de la carrera me despierto a las 9:30, mi carrera a las 13:25, sali a trotar 15min con Azucena, novia de Victor del Corral (Victor corria a las 18:30) , que se vino con nosotros al Anillo, luego despues del trote a las 10:15 un desayuno fuerte previo a una carrera y a las 12:00 hacia el Anillo a preparar todo.

Llegue, metí la bici en boxes, fuy a trotar un poco, movilidad, progresivos y a boxes de nuevo a cojer el neopreno y a la camara de llamadas.

Nos dan 5min antes de la salida para calentar en el agua, se da la salida y recibo muchos golpes, no me coloque bien, intento avanzar y a pie de los dos portugueses, salgo del agua 8º y me cantan que a 40seg de cabeza, pienso, bien no esta tan mal.

Transición lo más rapida posible, aunque no son tan rapidas como en un tri normal, cojo la btt me subo y empiezo con unos americanos que piden paso, nervios en los primeros 2km, zona estrecha y me voy al suelo con otros dos, me levanto y me pasan los dos portugueses a toda ostia, intento engancharme a ellos pero no puedo, me centro y me meto en lo mío, mi ritmo y concentrado.

Acabando la primera vuelta me cantan que voy 6º y con uno de mi grupo a rueda que no se me suelta, tampoco podía hacer nada, acabo la bici y entro en box, me calzo rapido y salgo a correr.

Empiezo con tranquilidad, me notaba tocado, la bici fue dura, mucho más barro ya que estubo toda la noche lloviendo y lo hizo más duro aun, en el km1 ya he cazado a dos de mi grupo y me dicen que voy 3º, me cruzo con Joao Ferreira, el Portugues que gano, iba volando, ya era imposible pillarlo, luego entro en el anillo y saliendo me cruzo a Diogo Rosa el otro Portugues que va 2º, pero me saca mucho aun así lo intento, pero no le pille, finalmente 3º del Mundo en mi categoría y primer español.

Muy contento con el resultado, ya que me encontre bastante bien, aun así pienso que en la bici pude haber dado más, pero contento de haber encontrado otra disciplina en el triatlon que me apasiona!!!

Ahora mismo ya me encuentro en mi casa, algo cansado pero ya mucho mejor, esta semana a sido suave, el Lunes nade muy suave, ayer 2h de bici con la cabra y hoy descanso masaje, estoy a 4 dias de correr el Triatlon Vulcano un triatlon sin drafting que se celebra en la Santa, con un nivel increible y mas de 400 participantes!!!

La proxima prueba sera el Vulcano y después el 12 de Junio volaré a Barcelona y de alli a Caspe, donde iré a participar en el Campeonato de España de Triatlon Cross.

Bueno, con esto me despido, os quiero agradecer los animos y las felicitaciones, gracias de verdad!!!

Tambien quiero agradecer a mis patrocinadores Magma Bikes, Mas Deportes y colaboradores Trienjoy, Club la Santa y el Club Triatlon Playa Grande y sobretodo a mis padres y amigos que son mis mayores apoyos, todo lo que han confiado en mí,

MIL GRACIAS!!!!

PREVIA MUNDIAL TRIATLON CROSS

2011-04-28T12:52:00.002+01:00

Pués a escasas horas de partir hacia la peninsula concretamente a Madrid, para luego dirijirme hacia el Anillo, escribo una ultima entrada antes del Mundial de Triatlon Cross.

Me encuentro bastante bien en todo, sobretodo tengo ganas de verme en la carrera a pie porque creo que estoy en buena forma y lo puedo hacer bien, pero aun así es una carrera y no se sabe lo que puede pasar, con más ya me despido.
Podeis seguirme en mi twitter, iré colgando a menudo entradas y fotos y podeis enteraros un poco de todo.

Muchas gracias por los animos y iré a intentar dejar el liston bien alto!!!

NUEVO PATROCINADOR

2011-04-21T14:50:00.003+01:00

Pues así es, Magma Bikes Canarias, es mi nuevo patrocinador gracias a Jorge Delgado Sanchez.
Jorge me ha ayudado con material para la bici, cascos y gafas Catlike, zapatillas de carretera y mtb Tarmac y camaras de competición antipinchazos Foss.
Desde aquí quería agradecerle a Jorge la confianza que ha depositado en mí. Muchas gracias Jorge, no te decepcionaré!!!

PD: Si quereis saber algo más sobre Magma Bikes, podeis entrar en esta web www.magmabikes.com

PROXIMA PARADA, EL ANILLO

2011-04-21T13:51:00.004+01:00

Hola amigos,

Después de unas semanas sin pasarme por aqui, os cuento un poco lo que han sido estas semanas.
Respecto al Triatlon isla de Fuerteventura, la natación no me encontré muy agusto, nose si fué que me agobie un poco con el neopreno y no iba muy bien, aun así salí quinto del agua en un grupo de 3, que sería luego el grupo con el que iría en bici.
En la bici la primera vuelta fué rapida para cojer a los dos que habian salido a casi un minuto de nosotros, los cojimos y luego en la bici parecía que ibamos paseando, tenía ganas de atacar, pero no me motivaba mucho ya que era un circuito de 5 vueltas y todo el rato pasamos a doblados y era peligroso.
En la vuelta 3 tube un problema mecanico con la bici y me tube que retirar, me dio pena porque me estaba encontrando bien y tenía ganas de bajarme a correr pero bueno, asi son las carreras.

La próxima competición será, el Campeonato del Mundo de Triatlon Cross, en el que correre en mi grupo de edad, la distacia será 1000m de agua-20km de mtb-6km de carrera a pie, esperemos que salga lo mejor posible.

SOLO UNA SEMANA

2011-04-03T16:47:00.001+01:00

Hola amigos,Pues como dice el titulo, falta solo una semana para la segunda prueba del año, el Triatlon isla de Fuerteventura, la prueba es en distancia sprint una prueba de sprint clásica de 4 vueltas en bici y 1 vuelta a pie.Yo creo que llegare bastante descansado a la prueba porque los entrenos esta semana no son muy duros, el único día fuerte es el Jueves que tengo series en la pista, lo demás algún día bici con series cortas pero nada del otro mundo.También estrenare bici nueva de carretera para los triatlones cortos, gracias a Mas Deportes, desde que la tenga la enseñare por aquí.

2 SEMANAS

2011-03-25T15:46:00.004Z

Hola amigos,
Pues sin casi darme cuenta, he pasado dos semanas sin escribir nada en el blog y ante eso pedir disculpas.
En estas semana los entrenos han ido bien, en natación entrenos de calidad en la piscina y encontrandome con buenos ritmos, un test de 1500m aunque no fué a 'TOPE'
a ritmo medio-alto pero haciendo 3X(25m Fuert-25Suaves, 50mF-50mS, 75mF-75mS, 100mF-100mS) todo continuo, haciendo los fuertes a ritmo alto pero sabiendo que podía dar un poco más y los suaves a ritmo medio comodo, me salio en 20:17min, sabiendo que si lo hiciera a tope, puedo estar por debajo de 20min pero en cuanto nose... lo tendré que descubrir ;-)y un día clave despues de 20x50 a 32' rec/30seg, un 100m en 58'' con aletas.

En la bici buenas salidas y buenas series, como 2xTimanfaya y acoplado en llano 8km, subía a ritmo fuerte bajaba y en llano acoplado a tope, me salio a una media de 34km/h, y salida larga haciendo recorrido IM del Norte de la isla, casi una media de 30km/h para 130km.
Carrera a pie, este año encontrandome mucho mejor, tambien tengo ayuda a pie con Victor del Corral que me hecha una mano en los rodajes y series para que no me duerma, tambien he notado una pequeña molestia en la cadera derecha, que se me esta quitando con el tratamiento de mi fisio, era que estaba más cargado de esta zona y el uso de unas zapas de correr que no son las adecuadas para mí.
Bueno, con esto me despido, salud y muchos kmtros!!!

SEMANA 12

2011-03-05T11:11:00.003Z

Pues ya llevamos 12 semanas entrenando esta temporada 2011, esta semana a sido bastante buena respecto a entrenos, encontrandome muy bien y a los ritmos que me pedia Jaime. El Lunes empeze nandando simplemente pero un entreno durillo con 16x100 cada 1:30min dos con palas y dos sin, las clave con palas a 1:13 y sin palas a 1.15-16 encontrandome bastante bien en el agua y recuperandome bastante en tan solo 15seg, eso es buena señal, otro dia toco natacion en el mar que me clave con 30min fuertes. En carrera a pie el dia fuerte fue el Miercoles que tube 6x5min a ritmo, las primeras 5 a 3:30min/km clavadas y la ultima empeza a 3.30min/km los primeros 2min y luego progresivo hasta llegar a 3.05min/km acabando con buenas piernas y no muy cansado. En bici dia fuerte fué el Jueves con 2h30 con 6x1' a tope. Ayer masaje y hoy dia facil, mañana toca kaña con bici y transición y la proxima semana una semana durilla, que se afronta con muchas ganas!!!

Resumen de la semana

2011-02-20T14:40:00.003Z

Hola amigos,
La semana empezo con descanso el Lunes, que aproveche para tener masaje y empezar bien la semana.
El Martes natación, en la que me encontre muy bien, ultimamente en el agua me encuentro muy bien y el Miercoles carrera que tube unas series de 1000m que me salian a 3.35 más o menos, iba bastante comodo de piernas y después de la carrera sesión de agua con el club pero muy facil, con tecnica etc...
El Jueves tenía que nadar en el mar pero como no pude volví a ir a nadar con el equipo y ese día si hicimos series pero nada del otro mundo fue un entreno de 4000m con muchas tecnica y piernas y 8x100 r20' a 1.17 faciles, el Viernes 1h de carrera suave y natación con el equipo de natacion, 4000m faciles con un test de 200m que me salio en 2.23 baje 3seg a mi mejor anterior marca. El Sabado 2h30 con 4x8' fuerte en llano, primero calente haciendo los valles y mirador de Haría y luego las series en llano que me salian a una media de 38 más o menos. Y a la tarde aproveche como el Jueves tenía que nadar en el mar nade en la Laguna de la Santa con Nico y Eneko y hicimos 45' de nado continuo a buen ritmo.
Y hoy tenía 3h a ritmo y habia quedado para nadar en el mar con unos amigos aproveche y nadé 30' de nado continuo unos 2000m suaves y luego salí de Puerto del Carmen y hice una vuelta de 80km a ritmo fuerte que me salio en 2h35min saliendo de Puerto del Carmen recorrido Ironman hasta Timanfaya y en Mancha Blanca tiré hacia Puerto del Carmen por Tinguatón.
Bueno amigos así a sido mi semana muchas gracias por seguirme!!!

13 FEBRERO

2011-02-13T13:01:00.005Z

Hola amigos,

Seguimos entrenando aunque sin la presión de tener alguna prueba cerca, pero con muchas ganas. Las siguientes pruebas que tendré serán el 17 de Abril que es el Triatlon Isla de Fuerteventura y el 31 de Abril el Campeonato del Mundo de Triatlon Cross en el Embalse Gabriel y Galan en Caceres.
Esta semana a sido más que nada una "recuperación" del Olímpico Enduroman, con algun día con entrenos buenos de agua como el del Viernes con un bloque de 600m con 2x100r:30seg, 4x50r:20seg y 8x25r:10seg, en el que me salieron los 100 a 1.07 y 1.09, los 50 en 33-34 y los 25 en 15-14, contento ya que esta semana no me he encontrado recuperado, pero eso lo resolvemos la proxima semana con otra sesión de masaje, de carrera nada del otro mundo, lo mas que hice rodaje de 1h con 2x7min a ritmo de 3.40 y un dia 30min a 3.57 despues de sesión de rodillo dura, dura.
Hoy ultimo entreno de la semana 3h40 de bici (110km) con 25min a una media de 36km/h.
En la bici me voy encontrando mejor aunque falta muchisimo más y entrenos más especificos y me voy adaptando bastante bien a la Argon. Corriendo falta mucho por mejorar y entrenar al igual que la natación.

Con esto me despido, muchas gracias por seguirme y por los animos!!!

Recuerdo que podeis seguir mi día a día en mi twitter (http://twitter.com/cristrong) ;)

OLIMPICO ENDUROMAN

2011-02-07T18:44:00.003Z

Bueno, la primera prueba del año ya hecha, el Olimpico Enduroman.
La natación nada del otro mundo, mala mar y sali con intención de romper y asi hicimos yo y Hecto Pino, salimos a 25seg del tercero.

La bici empeze a ritmo siguiendo la estela de Hector luego me adelantaba Jonay y seguia la de Jonay a 10m, iba muy comodo en bici tenía ganas de atacar e irme pero iba con la incertidumbre de como correría depués ya que como nunca había corrido un Olimpico...
Pues en la bici me mantube tercero y en el km32 más o menos me paso como un avión Ivan del Calima y pense en seguir su estela y así hice consiguiendo dejar atras a Jonay y llege con Ivan a unos 10seg de él y Hector a menos de 40seg.

Salí de la trasición con intención de ir a por Hector, lo intente, al primero que pase fue a Ivan y me coloque 2º, luego a Hector lo veia pero no le recortaba así que intente mantener, y en el punto de giro de la primera vuelta me pasa Jonay que iba corriendo bien, le aguanto y me quede, seguia a mi ritmo controlando al 4º que era Omar pero venia bastante rapido y yo en la tercera vuelta y ultima de carrera a pie ya iba roto, me paso en el giro y se fue y entre en meta 4º de la general a 3:35min del primero y 1º Junior en 2h13min.
Conclusión, hay que seguir mejorando, en natación, en bici aun muchisimo más y en la carrera a pie muchisimo más de lo más, pero contento ya que aun estamos en Febrero y series de carrera a pie solo he hecho un entreno y encima de 300m... la temporada es muy muy larga!

Bueno amigos con esto me despido y muchas gracias por los animos!!!!

NUEVO AÑO

2011-01-25T19:54:00.005Z

Hola amigos,

Ante todo perdón por no pasarme antes por el blog y feliz año 2011!
Bueno voy a contar un poco como han ido estas navidades.
He estado entrenando en la Santa a parte de porque tienes todo al alcanze y cerca da gusto nadar al aire libre en pleno diciembre y a casi veinticinco grados.
Estubo mi entrenador Jaime Menendez de Luarca una semana en la Santa en la que compartimos varios entrenos y sobretodo la ayuda de alguien con tanta experiencia como él. La bici esta navidad a seguido siendo acumular kmtros al igual que la carrera aunque con algún toque de calidad, en la natación a sido meter más metros y más entrenos de calidad.

Ya tengo también un adelanto del calendario del 2011, que comenzara el 5 de febrero:

-Olimpico Enduroman Lanzarote 5 de Febrero.
-Triatlon Isla de Fuerteventura 10 de Abril.
-Cto del Mundo de Triatlon Cross 30 de Abril.
-Triatlon Volcano 8 de Mayo.
-Triatlon de Palmaces 24 de Julio.
-Triatlon de Arrecife 13 de Agosto.
-Triatlon la Palma 20 de Agosto.
-Cto de España de Triatlon (SIN CONFIRMAR)

Además de estas seguro que sale otra prueba como algún duatlno que se va a hacer en Lanzarote en Abril etc...

También quiero agradecer a Triaenjoy el haber apostado por mí para esta temporada y ayudarme en material de entrenamiento, (muchas gracias Toni!).
Podeis visitar la web de Trienjoy (www.trienjoy.es).
Ya con muchas ganas de estrenarnos esta temporada en el Olimpico Enduroman y nada más y nada menos que con nueva bici gracias a MAS DEPORTES a Sheray y Damian, a parte de esto este fin de semana haremos una puesta a punto en el Stage MTB de dos etapas el Sabado 30km y el Domingo 60km, organizado por Club la Santa.
Bueno con esto me despido, un saludo y muchos kmtros!

PRETEMPORADA, PARTE 2

2010-12-24T14:08:00.005Z

La pretemporada sigue y yo sigo, estos días el tiempo no ha acompañado mucho para salir en bici, a llovido mucho pero es lo que toca, a parte mucho gym y algun que otro test... como uno de carrera de 30min controlado en tierra que ha salido a 3:52min/km, no es gran cosa pero para el viento que habia y alguna que otra subida que había estoy contento.
El Lunes ya tendré la bici con el manillar de cabra que usaré en el Olimpico de Playa Blaca sin drafting y empezaremos entrenos más especificos con ella y para adaptarnos a la posición.

Bueno me voy despidiendo y les deseo a todos unas muy buenas y felices fiestas y feliz navidad y que Papa Noel les regale a todos una buena kilometrada !!!

BICI, BICI Y AÚN QUEDA MÁS BICI...

2010-12-14T19:37:00.004Z

Hoy termina un primer pico de volumen de bici de 8dias, con 537km de bici en 24h25min, salidas con Nico, Victor del Corral que esta viviendo en Lanzarote, grupeta de la Santa etc... hacen que los kmtros pasen más amenos y divertidos, con algún que otro cambio etc...

TRIATLON CROSS MARINA COLON

2010-12-12T20:56:00.002Z

Ayer participe en el II Triatlon Cross Marina Colon, constaba de 1.000m de natación, 22km de bici de mtb en un circuito algo técnico y 4km de carrera a pie con parte de ellos en arena. Acabe primero de la general ganando la primera prueba que corro esta nueva temporada, muy contento.

SUPER ORFERTA, SE VENDE

2010-12-06T14:17:00.002Z

Hola Amigos,

Se vende ARGON-18 GALLIUM PRO (la tope gama de carretera full carbono) talla M, es el modelo del 2010, tiene solo 8 meses de uso y se vende por cambio de patrocinador.
La bici esta montada en Campagnolo Record, manillar Ritchey de carbono y llantas Mavic Ksyrium Elite.
Se vende en 2.000€, (sin pedales y botelleros).

Más información o contacto llamar al 689-09-09-66

Pretemporada

2010-11-20T23:20:00.005Z

Hola amigos,
seguimos trabajando metros y metros, entreno más fuerte de esta semana el Miercoles, 20x100 a una media de 1.12-1.14 rec/30seg. En la natación me encuentro bien, falta aún más ritmo pero vamos por el buen camino, la bici estoy rodando suave y haciendo kmtros pero más disfrutando que otra cosa y carrera a pie empezé esta semana con 30minutos.
El sabado pasado a estado con nosotros en Las Marinas entrenando Javier Noriega el Olímpico y record de España en 50ml con 22.03, hemos hecho un entreno de aproximadamente 3.000m en el que se empezaba con un buen calentamiento de unos 10min aproximadamente, luego seguía la entrada al agua con 1.500m de calentamiento en tres bloques de 500 variando en diferentes ejercicios, y después 2x25m piernas de mariposa sin respirar subacuaticamente y luego 3x100 c/1.30, saliamos fuera del agua y un circuito de 15 ejercicios de abdominales y lumbares, luego volvíamos al agua y repetíamos lo mismo otra vez más. Y para termirar 2x50 crono a 31" y 30". Bueno con esto todo, podeis visitar su blog: www.diarionatacionnoriega.blogspot.com

A parte de esto hoy competimos en la II Jornada de la Liga Territorial en Fuerteventura, participe en 400m y 100m libre, en 400m hize 5.05 con el paso del primer 100 a 1.04 y en el 100 no se el tiempo exacto aún.

Bueno con esto me despido, un saludo.

Internacional Bike Tour

2010-11-16T16:03:00.001Z

Hola amigos,

El Domingo participe en el Internacional Bike Tour of Lanzarote en una etapa de 75km que salió una media de 34'86km/h acabando el 13 de la general con gente que ha corrido en el Telecom y excliclistas profesionales del Tour de Francia. Ahora a seguir con los entrenos, un saludo.

-- Desde Mi iPhone

Ubicación:Lugar Guime,San Bartolomé,España

Empezando la pretemporada

2010-11-13T16:59:00.004Z

Hola Amigos,

Después de este tiempo sin comentar en el blog, os comento un poco lo que he hecho.
La temporada para mi termino el 5 de Septiembre haciendo el OceanLava Medi IM Lanzarote, en el que participe en los relevo haciendo la natacion, saliendo del agua 5º de la general en 25:14 los 1.900m. Después estube 3 semanas de descanso y empeze a entrenar de nuevo el 1 de Octubre, con el equipo de natacion al que pertenezco (Nadamas las Marinas), ahora mismo estoy trabajando mucho en la natacion cerca de los 30.000m semanales con cerca de 1.500m en trabajo de series por ejemplo el pasado Miercoles un bloque de series de 100 a 1:11min encontrandome muy comodo. Tambien participe en un regional de natacion en Fuerteventura en el que hice un 200ml en 2:26min contento para ser la primera vez que compito en piscina. Tambien estoy tocando algo la bici ya que en Lanzarote ahora mismo esta el mejor tiempo para salir en bici, solo y nada de viento.

Mañana saldre con el dorsal 27 en el Internacional Bike Tour que celebra el Club la Santa, es una etapa de 75km con 50km controlados y 25km libres, ya contare que pasa.
Hace dos años corri tambien la misma pero la corta de 55km en la que termine 1º en un bonito sprint final.
Bueno con esto me despido, un saludo.

Triatlon de La Palma

2010-08-26T22:12:00.002+01:00

Hola Amigos,

El sabado pasado en la Palma dispute el Triatlon de la Palma que era Cto de Canarias por Categorias.
Se dio la salida y me meti en un grupo de unas 10 unidades que seria el grupo perseguidor ya que los 5 primeros salieron descolgados y depues nuestro grupo que saliamos todos en 9seg, una natacion en 9:35min bastante contento con la natacion ya que nade muy como y si recibir golpes, transicion muy rapida y a la bici circuito de 4 vueltas con una subida de 800m al 9.5% segun me informaron... la bici no me lograba enganchar y casi 3vultas de 4 las hacia yo solo chupando viento hice la bici en 39min un tiempo malo ya que el año pasado hice 37min en el mismo circuito... Me bajo a correr y empiezo progresibo de menos a mas y acabando los 5km en 18:45min total 1h08min 6º Junior y 35º de la general, contento porque lo importante es este fin de semana el Cto de España Junior en Pulpi, ya os cuento algo desde alli, un saludo,

Cristian.

ULTIMAS CARRERAS

2010-08-18T21:27:00.003+01:00

Hola amigos,

Pues como dice el titulo el final de temporada se acerca solo me quedan dos pruebas, una este fin de semana en la Palma que es Cto de Canarias por Categorías y la otra el 29 de Agosto en Pulpi el Cto de España Junior. Ahora mismo me encuentro bien, con ganas de afrontar estas pruebas y con mucha motivación en parte aportada por mi entrenador y mi familia, respecto. A los entrenos han sido un par de semanas durillas sobretodo la ultima y esta, pero bueno todo tiene su recompensa. Bueno con esto ya me despido y os cuento algo cuando compita en la Palma, un saludo,
Cristian.

Triatlon del Casino

2010-08-16T14:00:00.006+01:00

Hola amigos,

Triatlon del Casino, el unico sprint que hay en Lanzarote y el que más ganas y
motivacion tenia ya que llegaba mucho mejor que a los demas.

Un nivel de prueba bueno ya que entraba en La Copa Canaria de Triatlon.
Se da la salida y a tope, hasta la primera boya, giramos y cuando miro para detras veo que ya hemos hecho un corte y me situo a pies del primer grupo, salgo del agua 7º más o menos transicion rapidisima y a la bici, empezamos muy fuertes ya que se nos escapa el grupo de cabeza pero a la 2 vuelta de las 5 que habia que dar los cojemos situandome en el grupo principal con los tres del Tridente, Pipo etc... delante solo iba Raul y Miguel escapados, acabo la bici con ganas.

T2 y empiezo a correr, los primeros km me cuestan mucho, no cojo ritmo, lo empiezo a cojer en la 2º y ultima vuelta, me pasa Dani a mitad de la 1º.

Se pone 1º Junior y mantengo distancia, en la ultima intento cojer y mira para detras y me ve y cambia el ritmo y no lo cojo, finalmente solo me saco 10seg.

Termino el 1:05:06, 2º Junior y la posicion final exacta no la se aún.
La verdad que estoy contento con el rendimiento porque voy a mejor, aunque aun queda muchisimo por mejorar en las 3 disciplinas y mucho, mucho, mucho trabajo por delante.
La proxima semana toca, el Cto de Canarias por Categorias en la Palma y la otra el Cto de España Junior, al que voy con muchas ganas.

Triatlon del Medano y Salinetas

2010-08-16T13:44:00.003+01:00

Hola amigos,
Depués de varias semanas sin colgar nada por aqui, os cuento un poco lo que fue de estas dos pruebas.

En el Medano un nivel de prueba nacional con gente como Vicente Hndz, Ricardo, Uxio, Pakillo, Jariel etc...

Una Salida muy rapida y con muchos golpes, intento meterme a los buenos pies de Miguel Duque y lo consigo, a mitad de la natacion más o menos me veo con ganas y progreso un poco más hasta encontrar los pies de Oscar Padron y hay me quede, sali del agua el 30º pero con un grupo enorme de gente, transicion a tope y nada más cojer la bici y empezar a subir el primer repecho ya siento que no va a ser buen dia, me pasa un chaval en bici y conecto con el y vamos dando relevos hasta que nos pasa el grupo de Nico y Avelino que hay se rompe todo. Llego al giro practicamente solo ya que 15 o 20m antes que pasa Dani y me engancho a el y cuando giramos veo un peloton de unas 25 o 30unidades que nos coje, pues a revisar piñones detras del grupo. Ya llegando a la transicion empiezan a ataquar y me quedo ya que iba sin fuerzas y viendo estrellitas. T2 y a correr, empiezo como puedo manteniendo pero me pasa gente y gente y ya paso de todo acabo y punto.
Mira que pense en retirarme pero no soy de retirarme en carreras ya que solo me he retirado en una y fue por un pinchazo (en salinetas).

En Salinetas un buen nivel de prueba con buenos Canarios, se da la salida muy limpia corro a tope y me situo bien en un primer grupo que se rompe en la primera boya, ya llegando a la ultima veo que tengo buenas gente al lado y a menos de 100m veo salir al primero, cosa que nos saca 40seg más o menos.
T1 largisima por arena unos 200m sin exagerar y más t1 por asfalto llego mareado a la bici la cojo y empieza a subir (circutio de bici de 5vueltas con sube y baja) no encuentro ritmo me pasa Avelino, Cristo (que estubo brutal) y no me engancho hasta que en la segunda vuelta me coje Dani y me engancho al grupo, iria el 15 más o menos y en la vuelta cuatro... pincho y ya no hay remedio. DNF.

ULTIMO MES

2010-07-20T13:53:00.003+01:00

Hola Amigos,
Después de varias semanas sin contar nada por aqui, os hago un resumen de lo ocurrido. Participe en la Travesia a nado San Juan en el que quede 2º de la General y 2º Junior colocandome en las primeras posiciones en la Copa de Aguas Abiertas de Lanzarote. Esta semana he estado en Gran Canaria desde el Miercoles, entrenando con el grupo de entreno de mi entrenador. Y el Domingo partcipe en el Acuatlon de Telde en el que quede 19º muy cansado de piernas pero en el agua remontando bastante, pero quedando solo en la ultima boya lo que me hizo perder bastante tiempo en los ultimos 300m. Ahora la proxima carrera sera el Triatlon del Medano en Tenerife que es Cto de Canarias Absoluto, el Viernes vuelvo a escribir por aqui, un Saludo,
Cristian.

EUROPEAN CHAMPIONSHIPS LD

2010-06-26T20:04:00.003+01:00

Con un dia con condiciones perfectas por lo que he oido, los Canarios Gregorio que corria con España y Nico que corria con GBR, salian del agua en 57 y 58min respectivamente, en la bici, Gregorio se quedaria algo más atras y Nico en la bici aun no teniendo un buen dia por lo que me dijo pasaria por el km60 sacandole 4min a Gregorio distancia que se mantendria hasta que acabara la bici luego Nico corrio en 2h02 y Gregorio en 2h00 por lo que yo los conozco no tubieron un buen dia, pero bueno un 11º para Nico y un 13º para Gregorio en un Cto de Europa a pesar de tener un mal dia es un buen resultado, ahora Gregorio a entrenar para Inglatera en Agosto que hay que conseguir plaza a Hawaii y Nico al Tristar111 de Stonia y al Challenguer de Copenhage a tope !!! Y tambien mis mas sincera enorabuena a Eneko que se proclamo hoy Campeon de Europa de Triatlon de LD en su casa, un año implecable, ahora a Roth y luego a Hawaii, este año Hawaii estara impresionante !!!

EUROPEAN CHAMPIONSHIPS LD VITORIA

2010-06-25T14:39:00.003+01:00

Nico, tambien puede ser unos de los que se meta en un Top-5 ya que ha demostrado que esta muy fuerte, consiguiendo un 6º puesto en el IM Lanzarote, veremos que tal se le da la carrera.

European Championship LD Vitoria

2010-06-24T20:50:00.002+01:00

Este fin de semana es el Europeo de Larga Distancia en Vitoria. 32 corredores daran la salida, como indiscutible favorio esta Eneko, que ha ganado Abu Dabhi, IM Lanzarote y Vitoria esta temporada, haciendo grandes parciales a pie, en su peor disciplina, yo pienso que el oro se lo lleva el aunque puede haber una buena lucha en el, Rynar Tysink y el Danes Jimmy Jhonsen, si quitar a Mikel, Tejero, David Castro ni Nico Ward que esta muy fuerte despues de su 6º plaza en el IM Lanzarote. Aunque yo creo que a parte de Eneko de los españoles Gregorio Caceres puede ser los que más guerra de si hace una buena natacion sin que le saque mucho la cabeza y en bici aguanta y corriendo corre como nos lo a demostrado en Lisboa conrriendo en 1h09min58seg la media maraton. Todo se vera este fin de semana en Vitoria !!!

HY-VEE WORLD CUP

2010-06-22T11:56:00.003+01:00

MONDAY

2010-06-14T12:55:00.003+01:00

Otra semana pasa, 2 semanas para la primera competición importante del año, haber si tengo la posibilidad de ir.

ACUATLON SUMMER FESTIVAL

2010-06-12T20:59:00.004+01:00

El pasado Sabado corri el I Acuatlon Summer Festival. Un acuatlon en distancia sprint, que seria un entreno de calidad despues de llevar 3 semanas corriendo. Los primeros 2.372m me salieron a una media de 3:22, contento pero se que si hubiera estado bien podria haber corrido muchisimo más rapido, nadando remonte bastantes puestos, saliendo del agua el septimo y acabando a 3:34 y acabando 7º. Lo positivo, un entreno bueno de cara a la proxima competicion, que ahora mismo tengo una en mente pero no digo nada por si no fuera y lo negativo, las malas sensaciones en carrera a pesar de no correr lento.

Los entrenos en agua estan llendo bastante bien, como por ejemplo un 6x200 a 2:48 tirando de brazos muy comodo y en carrera a pie, ya mejor por ejemplo en otro dia haciendo miles, el ultimo lo hice a 3:14 acabando el ultimo 500 a 1:34 y bastante bien !!!

ENTREVISTA A NICO WARD

2010-05-28T15:26:00.003+01:00

Bueno, varios dias despues del IM Lanzarote, he podio entrevistar a Nico sobre su 6º plaza en el Ironman de Lanzarote. Sinceramente queda frio decir esto, pero nadie se esperaba este resultado para Nico. Yo que lo conozco y le veo casi todos los dias de la semana en la Santa, entrenando o trabajando, sabia que estaba muy fuerte y que nadando iva a estar bastante bien, ya que en el Triatlon Vulcano salio en 20:06min.
El dia antes del Ironman hablando con el, le dije que fuera a por todas, que fuera a por un top-5, no creo que lo que le haya dicho haya hecho que haya quedado 6º, pero un granito de arena mio, otro de otro, le habra dado la motivacion de haber ido a por todas.

-Bueno Nico, 6º en el IM Lanzarote, te lo esperabas ??

Bueno, aunque decia por ahi que con un top 10 estaria contento, por dentro sabia que queria ir a por un top 5, pero muy contento con el resultado.

-Vemos que has dado una mejoría impresionante en la Natacion bajando
cinco minutos al tiempo del año pasado,¿a que crees que se debe esta mejoría ?

Llevo tiempo trabajando para mejorar en el agua sin demasiados resultados, aunque en el ultimo mes, por fin despues de tanto trabajo, de repente pude apreciar una clara mejora, tecnicamente, se puede decir que aprendí a relajarme en el agua, despues de haber correjido la entrada de las manos en el agua y poder agarrarme bien a ella desde el principo, el resto de la brazada ya vino sola, aunque tengo que ser consciente de lo que hago en todo momento.

-En la bici como fuiste, de menos a más o a ritmo desde el principio ??

Desde el principio fui andando al ritmo que tenia que andar sin cebarme demasiado, en ciclismo estaba en un muy buen estado de forma. fui perfecto hasta el pueblo de Haria donde recorté hasta la sexta plaza, pero despues de eso creo que debido a no ser capaz de poder comer mucho por problemas estomacales tal vez en parte por los bidones "PowerAde" reciclados del año pasado que daban como agua en los avituallamientos sabian a lejia..
Despues de eso me entró una bajona donde creo que perderia entre 5-10 minutillos y algunos puestos, aunque al final desde la asomada hasta pto del Carmen pude terminar fuertecillo.

-Cuando saliste a correr el 10 mas o menos, empezaste fuerte para
intentar cojer a los de delante o no ivas con esa mentalidad ??

Sali con mentalidad de coger a los de delante, pero no "fuerte" queria ir entrando a coger mi ritmo de carrera (que no es lento) pero con cabeza, aunque ya desde el km 2.5 por el San Antonio tuve que pararme en los baños un minutillo por problemas de estomago, despues de eso pude correr mejor y más ligerito..poco a poco fui cogiendo a gente.

-Que sentiste cuando acabaste que habías bajado de nueve horas y sexto puesto en Lanzarote ??

Satisfecho es la palabra correcta..Esperaba poder llegar a coger al que iba cuarto hasta casi el final, el fines Tuuka y no contaba con la remontada de Schellens..Despues de todo muy buena carrera a pie a pesar de todos los altibajos del estomago y la escasa ingesta de alimentos energéticos..Muy muy contento, aunque con algo de rabia porque el cuarto puesto estaba a menos de dos minutos!!

-Te sentiste arropado por la gente en la carrera, animado me refiero??

Siiii!!! por toda la gente, desde dias antes de la carrera, y durante cada sector del circuito y en especial en la marathon. Me quedó la pena de no poder saludar a toda la gente durante la carrera y dedicarles una sonrisa, pero iba demasiado concentrado en usar mi energia para correr y con la barriga muy revuelta..

-A quien le dedicas este puesto??

Como dije cuando terminaba la maraton, esta carrera se la quiero dedicar a Hugo Fernandez, que desgraciadamente nos dejó en verano del año pasado mientras entrenaba. Una gran persona y muy apreciado por todos!

-Que objetivos mas tienes esta temporada ??

Europeo de Vitoria, Tristar 111 en Estonia, Challenge Copenhagen, Ocean Lava, y ICAN de Mallorca, para despues no tengo planes, pero seguro que haré algunas pruebas más..

-Que te hubiese gustado que te preguntara que no te he preguntado???

Quien me apoya?

-La pregunta que te hubiese gustado que te preguntara ?

Club triatlon Titanes, con Tamar a la cabeza, Mi familia, mi mujer, mis amigos y conocidos del triatlon, Miguel Angel Labrador, mi entrenador, Sheray, Jorge y los chicos de más deportes, y mis sponsors: Jetsol,Sands Beach,El Grifo, Argon18, Catlike, Mas Deportes, SIS, Sailfish-Hed (SpeedInc), Newline,Titanes, espero que no me falte nadie..

Bueno Nico, gracias por la entrevista, ahora a recuperse muscularmente y a entrenar, que queda mucha temporada !!!

IRONMAN LANZAROTE 2010

2010-05-28T15:15:00.003+01:00

Fotos © jamesmitchell.eu | Club La Santa

Hola amigos,
El sábado se celebro el IM Lanzarote con un nivel altísimo, se da la salida y se forma un grupo de cinco nadadores en el que esta Stephen Bayles, Philip Graves, Eneko Llanos, Bert Jammaer y Maik Twisklek, nadaron ya descolgados y salieron del agua en 47min una Natacion muy rápida, Gregorio salía en 51min y Nico en 53, y favoritos como Juhanson salían a mas de ocho minutos de cabeza, la bici Maik fue el que abrió el gas solo pudiendo tener cerca a Graves que en Teguise (km 80) ya iría a 4min de Maik y Eneko iva cuarto a mas de cinco de Maik pero con Bert a dos minutos, ya en los miradores a Maik primero, Graves segundo y Bert tercero y Eneko cuarto a Mas de siete minutos de Maik a tres minutos de Graves y a uno de Bert. Luego la bici se mantuvo igual en cabeza, mas atrás Gregorio tenía problemas con el tubular que le hacían irse al suelo y olvidarse del objetivo de hacer podio y Nico con ederencias buenas metido en top-10.

Fotos © jamesmitchell.eu | Club La Santa

Ya en puerto del Carmen Maik primero batiendo record de circuito bici con 4h40, Bert segundo y Graves desfondado se bajo y no corrio ni 2km, y Eneko tercero empezaba a correr a un ritmo buenísimo. Eneko llegaba al retorno del km10 recortando muchísimo tiempo a Maik y a Bert y haciéndose la idea de que podía ir a mas, en el km13 Eneko se pone segundo dando yo creo en ese momento el punto de motivación que le hace ir a por Maik para conseguir la victoria, Eneko sigue recortando tiempo hasta que a 8km del final se coloca primero y mas delante Bert adelanta a Maik. Eneko ganando por segunda vez el Ironman Lanzarote una victoria muy trabajada, segundo Bert y tercero Maik. Nico finalizo sexto haciendo una carrera impresionante corriendo en 2h52min y la pena es que no cojio plaza para Hawaii, también una pena lo de Gregorio pero ahora ira con mas rabia al Ironman de Ingleterra, felicidades a todos los finishers y a los que han cumplido el sueño de cruzar la meta del Ironman mas duro del mundo, “Ironman Lanzarote".

PREVIA IM LANZAROTE

2010-05-18T13:53:00.004+01:00

Hola amigos, Aquí en Lanzarote ahora mismo hay una ambiente triatleta impresionante, ya que en 4 días es el IM Lanzarote, con 1571 Triatletas, será una carrera muy bonita vista desde fuera sobretodo por la lucha que va a haber entre los 32 pros inscritos con Eneko, Bert Jammaer, Gregorio Caceres, Nico Ward, Alvaro Velazquez, Philip Graves, Juhanson, Stephen Bayles etc... Una carrera impresionante y también muy emotiva por muchos amigos y compañeros de entreno que se estrenaran en IM otros que repiten etc. Mañana es la Expo del IM en la que este año estará muy interesante porque habrán muchos stans de diferente empresas y marca de Triatlon. Bueno amigos con esto me despido, el Domingo 23 vuelvo a publicar algo por aquí, un saludo,
Cristian.

BAJA EN EL PRIMER TEST

2010-04-28T13:44:00.007+01:00

Hola Amigos,
Os escribo despues de haber pasado unos dias con una gripe que me ha dejado KO. Tras un primer pico de entrenamientos en bici, donde estaba acumulando bastantes km y fuerza, he tenido esta baja, antes de hacer un test que pensabamos hacer en el Triatlon Vulcano (por equipos) yo haciendo la bici, ya que me encuentro como nunca en bici haciendo entrenamientos a muy buenas medias y con calidad. En la natación me encuentro en un buen estado, pero cuando mejor espero encontrarme sera en Verano, en epoca de pruebas. Y la carrera a pie ahora mismo estoy en cero, ya que la Tendinitis Rotuliana que tengo viene a causa de no llevar plantillas, pero ya me hicieron un estudio de pisada y las plantillas me llegan en 2 o 3 dias, por lo que desde que me llegen ya empezare a correr, ya que tengo muchas ganas y motivacion.

Tambien felicitar a mi amigo Jaime( www.triluarca.es ) que se ha clasificado por segunda vez a Hawaii despues de haber corrido el IM de Sudafrica, haciendo un tiempo de 9h11min53seg, quedando 13º de la general y 2º en el grupo 35-39, para mi el grupo más dificil de todos.

Tambien con muchas ganas y nervios (aunque sea de espctador) de ver y estar presente en el IM Lanzarote, ese fin de semana estare en Puerto del Carmen, con mi compañero de entrenos Ulises, que se enfrenta a su primer IM, en un estado de forma impresionante, desmostrandolo en entrenos y en pruebas, como en la Maraton de Lanzarote (2h50min) o en la Media Maraton de Gran Canaria (1h20) el estado de forma en el que se encuentra, deseandole todo lo mejor para esa prueba.
Con esto me despido.

Cristian.

Semana Santa

2010-04-01T12:55:00.004+01:00

Bueno, os voy a contar un resumen de lo que han sido estas 2 semanas, los entrenamientos van muy bien, volumenes muy buenos de trabajo y trabajos especificos en la carrera a pie, en la bici, desde el viernes llevo 238km y en natacion 6.000m. He entrenado con el grupo de entrenamiento que lleva Jaime y Ruth Gomez el equipo A6 Triatlon de Madrid. En el que un dia hice con el grupo al completo 60km y el otro dia ya eramos menos, 66km y 2.000 de agua en el mar.

Queria tambien agradecerle a Jaime Luarca, el detalle que ha tenido en regalarme este Mallot del equipo Cervelo de esta temporada 2010, firmado por todo el equipo, Carlos Sastre etc... Muchas Gracias.

Empezando un nuevo ciclo

2010-03-19T20:00:00.004Z

Hola amigos,
Despues de estas semanas sin contar nada, os cuento lo que han sido las ultimas semanas.
Una nueva concentracion de natacion en el Top Training en Tenerife, con volumenes bastantes altos de natacion. Ya en Lanzarote haciendo muchisima bici, sobretodo volumen, de vez en cuando algun cambio de ritmo pero nada más en especial.. Tambien felicitar a Eneko por su victoria en Abu Dabhi, demostrando un estado de forma impresionante. Esta temporada la verdad es que la afronto muy motivado y con ganas de conseguir buenos resultados, la primera prueba que correre oficial creo que sera el 30 de Mayo en Malaga el Claficatorio del Campeonato de España Elite. Bueno con esto ya me despido, un saludo,
Cristian.

Tenerife, top-training T3

2010-02-18T12:54:00.004Z

Hola Amigos,
ya instalado de nuevo en mi casa en Lanzarote, ya os cuentos lo que han sido mis dias en Tenerife, he estado en el Complejo deportivo Tenerfie Top Training, un complejo muy modernos y muy comodo que se adapta a las necesidades de cualquier deportista, el complejo tiene dos piscinas, al aire libre de 50m y 25m, a una temperatura muy agradable de 27º, tiene el Gymnasio mas moderno de Europa de los que he visto las maquinas en vez de ser con peso son con Aire Comprimido, muy interesate y un buen gymnasio en el que entrenar con bicicletas Keyser etc. Lo que más hemos hecho a sido nadar, en la de 25m ya que la de 50m estaba siempre llena ya que esta la seleccion eslovena de natacion y demas equipos de toda europa. La bici la he hecho en el Teide a 2.200m, salidas muy bonitas, y disfrutando del paisaje, y rodar en llano en la Playa de las Teresitas, un circuito de 10km y nosotros a parte de eso subimos en Puerto de Igueste un puerto muy bonito que si tienen la oportunidad de subirlo aprovechenlo.

A parte me han grabado en el canal de corriente y han analizado mi tecnica entre mi entrenador Rayco y Tomas Barreda, Entrenador Superior de Natacion.
Bueno amigos, tambien decir que el 5,6,7 y 8 de Marzo volvere a Tenerife al Top Training a acabar el analisis de la grabacion, y a disfrutar del Top Training con el grupo de entrenamiento esta vez. Un Saludo, Cristian.

Disfrutando del calor

2010-02-08T20:46:00.002Z

Hola Amigos, estamos en pleno inicio de Febrero y ha habido unos dias buenisimos, con 26º saliendo en bici, a parte de que hubo unos dias con Alerta Naranja, pero bueno se entreno igualmente. Ha habido una semana bastante buena con un buen volumen de natacion y el fin de semana una buena carga de bici con 144km en los dos dias.
A parte hemos tenido buena compañia en entrenos con Ivan Raña, Alex Santamaria y Pablo Israel, que ya se han marchado de vuelta a la peninsula, a parte unos buenos entrenos y unas buenas risas con Eneko que lo tenemos en la isla hasta el 4 de Marzo en su preparacion a Abu Dabhi. Este Viernes viajare a Tenerife donde me espera una concentracion de cinco dias del 12 a 17, en el Top-Training (t3) Tenerife, en donde tendre sesion de grabacion en canal de corriente etc... tambien haremos bastante bici ya que tenemos el Teide y para entrenar esta muy bien y carrera a altura.
Buenos en la proxima entrada quizas os cuente ya algunas de las pruebas 'importantes' de esta temporada. Bueno un saludo y muchos km !!
Cristian.

Pretemporada, primera prueba

2010-02-02T14:00:00.002Z

Hola Amigos,
Lo siento por no poder haber escrito lo antes posible, pero es que no he podido escrbiros por falta de tiempo. Estube un fin de semana en Gran Canaria en el que iva con la intencion de correr la carrera popular de la maraton de Gran Canaria, pero al final, me decante por la media Maraton aun sin tener el entreno suficiente. Ahora los entrenos se empezaran a basar en velocidad, empezando a tener las primeras series en carrera y natacion de la temporada y la bici tocandola pero unas 2 veces o 1 vez a la semana. Ahora mismo del 12 al 17 de Febrero estare concentrado en la isla de Teneride en la que entrenare en el Sur de la Isla en el Tenerife Top-Training. Ademas empezare ya a preparar un Duatlon que hay en Abril en Lanzarote en Costa Teguise, un Duatlon que participe el año pasado y que me gusto mucho, asi que este año me gustaria ir en un buen estado de forma, pero estare centrado en Tenerife sobretodo en la Natacion y Carrera a Pie, pero sin dejar de lado la bici. Mis dias alli puede que se compongan con Natacion a primer hora, a media mañana bici y a la tarde carrera a pie, luego variando los dias que no tenga bici, pero natacion y la carrera a pie siempre. Bueno con esto ya me despido, un saludo.
Cristian.

Primera Carrera del Año

2010-01-19T21:06:00.001Z

Hola amigos,
Como dice el titulo este fin de semana concretamente el domingo correré en la Marathon de Gran Canaria la carrera popular que serán 5km. Corriendo ahora mismo no es que este muy bien pero aré todo lo que pueda por quedar lo mas a delante posible. Iré a Gran Canaria el sábado 23, pasare el sábado completo en la isla y el Domingo correré y al medio día volveré a Lanzarote, donde ya empezare a preperar fuerte la carreta a pie. Yo supongo que mas o menos volveré a competir a mediados de abril en el Duatlon de las Marinas creo, ya que preparare bien la carrera a pie. A parte de esto los entrenamientos van bien, nadando y haciendo bastante bici y corriendo tres veces a la semana pero solo rodando. A parte el finde semana del 6,7 de febrero quizás compita en el Campeonato de Canarias de Cros por Clubes. Bueno ya nose que mas contaría así que ya me despido. Un saludo,
Cristian.

- Publicado desde Iphone

Pretemporada, primera prueba del 2010

2010-01-14T09:01:00.001Z

Hola amigos, la pretemporada sigue igual de bien tocando todo, pero sobretodo nadando y haciendo bici. Ya estoy inscrito a la primera prueba que correré del año que será en la marathon de grancanaria correré la carrera popularcque son 5km, estaré en fin de semana completo en Gran Canaria del 22 al 24, bueno con esto ya me despido un saludo,
Cristian.

- Publicado desde Iphone

Pretemporada, SE VENDE

2010-01-10T18:01:00.003Z

Hola Amigos, comentaros que la pretemporada va como tiene que ir, ahora ya estoy tocando todo, bici salidas entre 2 y 3h, natacion cojiendo la forma haciendo mucha mucha tecnica y carrera a pie rodando solo entre 50min y 1h. Deciros que quizas corra el Domingo 24 de Enero en Gran Canaria la carrera popular de la Marathon, que son 5km, por poner algo de velocidad a los rodajes. Ahora cambiando de tema Gregorio Caceres el triatleta más Elite de canarias, tiene pagina web que le estoy llevando yo y otros contribuyentes, haber si el que tenga una empresa o algo y le apetezca ayudar, que me envie un e-mail, que lo puenden encontrar en contacto para ayudarle. Aqui les dejo el link de su web, www.gregoriocaceres.blogspot.com

-Y ahora voy a dejar unas gangas aqui, solo tienen las dos 1 año, y estan en venta por cambio de patrocinador de LOOK a ARGON, si os interesa saber precios o os interesa enviadme un e-mail a cristianmoya777@hotmail.com, en donde pone contacto, se venden los cuadros, son los dos completamente de carbono y estan a precios muy asequibles:

-CUADRO LOOK 596, CARBONO, PESO 1.300 GRAMOS:

-CUADRO LOOK 576, CARBONO, PESO 1.100 GRAMOS:

Pretemporada, Feliz año 2010

2010-01-04T01:50:00.003Z

Hola Amigos,
la pretemporada va como deve ir, muy bien, de momento la bici por ejemplo la estoy tocando justo y necesario, salidad una o dos veces a la semana entre 40 y 70km no más. Ya en carrera si estamos haciendo volumen, pero suave, no a ritmos altos. Por ejemplo el otro dia 14km a 4'17min/km o 18'5km a 5'50min/km, muy suave, solo rodando.
Y la natacion volumen, tecnica, tecnia y tecnica... y gym sobretodo lo principal. Tambien deciros que quizas corra la carrera popular (5km) de la Maraton de Gran Canaria que se celebra el 24 de Enero, no es seguro, pero tampoco lo descarto. Bueno amigos ahora Felicitaros a todos por el año nuevo 2010 que sea un año bueno para todos con salud, dinero y amor y que todos consigamos lo que nos propongamos esta temporada. Bueno ya me despido que hoy a sido un dia duro, desde que pueda me vuelvo a pasar por aqui. Un saludo,
Cristian.

Pretemporada, Navidad

2009-12-21T11:52:00.003Z

Hola Amigos,
Esta semana que ha pasado ha ido muy bien, entrenos de calidad, y un 3.000ml en pista para olvidar, ya que me encontre mal y no habia podido prepararlo bien. A parte de eso, estoy haciendo bastante natación, ya que el 23 de Enero es la toma de tiempos del Plan Nacional de Tecnificacion Deportiva, en el que hay que hacer un 1.000ml y 400ml en pista y un 100 y 1.000 en piscina, lo que nose si sera de 25m o de 50m. Las Navidades para mi ya han empezado, desde que coji hoy las "vacaciones".
En estas vacaciones me concentrare sobrtodo en la bici y natacion, sin dejar de lado la carrera a pie. La carrera a pie seran sobretodo series cortas para cojer velocidad para la toma de tiempos. Tambien queria hablar sobre el Club Natación Lanzarote Master, mi entrenador, Rayco Garcia, es el Presidente y el Fundador del club, ayer se celebro la II Master Cup, en la que el C.N Lanzarote Master, estubo en el podio en casi todas las categorias y pruebas. En el club son cerca de 50 personas, en las que hay nadadores con 1:00min en el 100m y otros con 1:46min en el 100m, en definitiva lo que me refiero es que son un grupo de nadadores que quieren nadar, tener buen rollo y competir. Si alguien o alguna empresa esta interesada en patrocinar al Club, envien un e-mail a lanzarotemaster@hotmail.com , tambien tienen pagina en el Facebook, buscad por NATACION LANZAROTE y os aparecera. Bueno amigos, con esto me despido, y dejor una foto del encuentro de ayer (foto gracias a Gonzalo de www.loscabosos.com), un saludo
Cristian.

Pretemporada, Club la Santa

2009-12-14T16:11:00.003Z

Hola Amigos, la pretemporada va encaminada de lujo, buenos entrenos y de calidad. A parte de eso, queria hablar sobre Lanzarote, en concreto el Club la Santa. En el Club la Santa han pasado todo tipo de deportista, Olimpicos, Campeones del Mundo, de Europa, atletas como Haile Gebreselasie, Javier Gomez Noya, Chrisie Wellington, Bert Jammaer, Alexander Graig etc... y ayer que pase el dia entero alli, estaba el equipo de ciclismo Columbia y parte del Rabobank, Mike Petzolf, Daniel Unger, casi toda la seleccion alemana de triatlon y la seleccion olimpica de atletismo checo. Pues ahora yo me hago una pregunta...¿Porque el Club la Santa? ¿Porque Lanzarote?.
Un Saludo, Cristian.

Pretemporada, primer cross y suspendido

2009-12-12T21:27:00.002Z

Hola Amigos, hoy iva a ser el primer cross de la temporada, y como añoche estubo lloviendo y con viento salio en el telediario que tenia Lanzarote temporal. Yo no creo que lo digan enserio, un poco de lluvia y ala, temporal. En fin... pues que al final suspendieron el cross, en vez de cross entrene normal, carrera y natacion.
Respecto a los entrenamientos, van de lujo. Me encuentro comodo en la carrera y bici, lo que más me esta costando es la natacion, ya que llevar mes y medio sin nadar se nota.

Pretemporada, primer mes

2009-12-06T13:17:00.002Z

Hola Amigos, ya primer mes de pretemporada, y ya he empezado a entrenar la natacion y bici, aun asi, dando más intensidad a la carrera a pie. Hoy fue la primera salida en bici despues de tres meses, bastante bien, 78km a una media de 33km/h. El Lunes, nade por primera vez, 2.000m, los brazos bastante cansados, sobre todo hice tecnica y trabajos de piernas.Tambien quiero comunicaros que esta temporada la 09/10 correre con el equipo Big Dutchman. Aun asi darle las gracias al Club Triatlon Playa Grande por todo lo que ha hecho por mi, un saludo,
Cristian.

COMIENZA: Pretemporada 2009/10

2009-11-13T16:39:00.002Z

Hola Amigos, la pretemporada ya la he comenzado, desde hace 2 semanas aproximadamente, la semana pasada estube en Nueva York, y me vino muy bien entrenar con frio, lo necesitaba.

Ya esta semana volvi de nuevo con el grupo de Atletismo mi club (ADAL LANZAROTE), la proxima prueba sera el 1/4 de Maraton Ciudad de Arrecife, haber que tal sale, ya que es comienzo de temporada. Nos estamos metiendo bastante volumen y series largas, estoy rodando a proximadamente entre 8 y 13km. Luego desde que termine el 1/4 de Maraton en Lanzarote, comenzare a ir incorporando la Bici y la Natacion, sin dejar la carrera a pie, que es lo que más quiero mejorar este año. Ya más adelante os comentare como planificare la temporada respecto a prueba (las más importantes). Bueno un Saludo y hasta la proxima,
Cristian.

Terminando y Empezando

2009-10-12T14:10:00.002+01:00

Hola Amigos, despues de bastante tiempo sin haber pasado por la pagina por falta de tiempo os cuento lo que han sido las ultimas semanas. Participe en la Travesia a Nado Lanzarote-La Graciosa, es la travesia con más nivel de canarias y de las de más participacion, este año record 520 nadadores, la travesia la valoro este año como durisima por las corrientes, nadando 2.600m en 49min y terminando el 40º de la general y 3º Menor. Al dia siguiente tenia pensado participar en un Duatlon Cross, pero habia un Acuatlon el Emaxx y participe, habrian unos 40 corredores, se dio la salida y salimos algo reservados, pasando a 3:22 min/km, llegando a la transicion de natacion como 3º clasificado, me tire a nadar que era mas o menos un 1.500, saliendo del agua el 4º en 22 min, luego la ultima carrera sali bastante rapido, empezando a 3:15 min/km ya que tenia a los tres primeros bastante cerca, coji al 3º y se me engancho en el giro, aprete un poco más haber si se me soltaba y no se me solto, por lo que estube tirando todo el rato, hasta que via 20m al segundo entonces aprete en el giro por lo que faltaban 1.250m aprete más hasta que lo coji en la recta de meta unos 400m de recta sprinte le pase y aguante hasta el final entrando 2º de la general, a tan solo 16 seg del 1º que fue Oliver Acuña, que quedo hace poco 3º en el Mundial de Policias y Bomberos en 3.000m de aguas abiertas.

Ahora llevo sin nadar 2 semanas, tan solo corriendo preparando el 10.500 de Arrecife del 28 de Noviembre en el que me gustaria hacer buen puesto y tiempo, antes del 10.500 descansare una semana a principio de Noviembre ya que me voy de vacaciones a Nueva York, en donde podre disfrutar de la Maraton ING de Nueva York, con tan solo 50.000 corredores. Bueno Amigos me despido un Saludo,
Cristian.

Acabando la temporada

2009-09-19T23:12:00.002+01:00

Bueno, aun que parezca que la temporada esta acabada, aun quedan algunas pruebas en las que voy a participar, como la Travesia a Nado Lanzarote-La Graciosa de 2.600m el 26 de septiembre, el Duatlon Cross la Santa el 27 de septiembre, y si puedo correre el 31 de octubre un cuarto de maraton en Puerto del Carmen, Pero nose si lo correre ya que me voy el 1 de Noviembre a Nueva York a desconectar de todo, un saludo.
Cristian.

I Travesia Fariones

2009-09-07T20:29:00.002+01:00

El sabado participe en la primera travesia a nado Fariones, era un circuito de una vuelta... unos 2.500m aproximadamente. Se dio la salida y ya se separo el primero en la primera boya, y desde hay ya me colocaria segundo tirando de un grupo de cinco personas. Al final nos separamos yo y Isora Sosa del grupo haciendo un pequeño corte de unos 5 metros que se mantendria hasta al final, ya en la llegada deje pasar primero a Isora, y entre 3º en meta. Ahora la proxima prueba sera la travesia a nado Lanzarote-La Graciosa, travesia de 2.600m y de las más importantes de canarias. Bueno aqui me despido. Un saludo,
Cristian.

Travesia y Acuatlon

2009-08-31T13:54:00.002+01:00

Hola Amigos, el Sabado participe en la Travesia a nado Punta Mujeres, travesia en la que habia que nadar 2.500m y lo que más destacaba era sus duras corrientes y fuerte oleaje, aun asi termine 6º de la general con un tiempo de 34 minutos. Ya por la noche participe en el Acuatlon Nocturno del CCNA Arrecife, en el que quede 3º de la general de cerca de 40 participantes. Ahora lo proximo sera la travesia a nado Fariones de cerca de 3.000m. Un saludo y hasta la proxima,
Cristian.

Travesia y Nuevo ciclo

2009-08-27T13:34:00.002+01:00

Hola Amigos, bueno el Martes participe en la travesia a nado de San guines, en la que habian bastantes inscritos, 130 en total, se dio la salida, y malisima para mi, muchos golpes me bajaron las gafas... y depues toco apretar los dientes y adelantar lo maximo posible hasta acabar en 7º posicion, ya que no pude cojer el grupo de cabeza que eran los seis primeros y yo solo descolgado detras, pero bueno.
Y ahora ya que he acabado la temporada, empieza un nuevo ciclo en el que me concentrare en la natacion, de cara a las travesias que se presenta, la de Punta Mujeres de 2.000m, la de Puerto del Carmen 3.000m y la de la Graciosa, la más importante, que es de 2.600m.
Y ahora un balance de los que a sido la temporada, yo la daria por buena ya que e competido fuera de Lanzarote por primera vez, llendo de novato al Campeonato de España, al de Canarias...etc. Y a la vez luego todas esas pruebas me han dado una motivacion muy grande de cara a la proxima temporada, en la que la proxima temporada la compondremos con pruebas, más importantes y si surgen de en medio otras, las haremos, pero lo importante sera, el Clasificatorio del Cto de España Elite que lo hare en Murcia, El Cto de España Junior de Triatlon, el Cto de Canarias Absoluto y el Cto de Canarias Junior y si me clasifico al Elite, ir al Elite. Y despues tambien habra otro objetivo pero como aun no esta decidido, no voy a decir nada, bueno la proxima entrada sera despues de este Sabado que participare en la Travesia a nado Punta Mujeres y en un Acuatlon Nocturno, pero dicho lo dicho, lo principal sera la Travesia. Un saludo y hasta la proxima,
Cristian.

Triatlon CCNA y Travesia a Nado Playa Grande-Playa Chica

2009-08-23T13:58:00.008+01:00

Hola Amigos, bueno este finde semana ha sido bastante interesante, primero os hablo del Triatlon del CCNA Arrecife que corri ayer, cerca de 200 personas. Se dio la salida y ya se hizo un grupo bastante bueno, en el que saldria el 14 del agua, luego en la bici un grupo muy bueno con Yeray Artega, Aaron Sosa del titanes, Domingo Perez del Tripto y Hector Pino del Alameda, en la que ivamos bastate rapidos, luego la carrera a pie fue aguantar y sufrir acabando el 14º de la General y 1º Junior con un tiempo de 58min22seg.

Y hoy participe en la Travesia a nado Playa Grande-Plata Chica, en la que quede 3º de la General con cerca de más de 100 participantes, y bastante contento, bueno ahora ya se acabo la temporada de Triatlon y la valoracion vendra más adelante, cuando empiece la vacacion ya que ahora quedan varios acuatlones y travesias a nado, bueno un slaudo,
Cristian.

Triatlon de la Gomera

2009-08-19T20:39:00.004+01:00

Hola Amigos, despues de haber corrido este triatlon, el más duro de Canarias y de los más duros de España, os cuento como fue. La Natación me fue bastante bien, sali el 25 de agua lo que en 12 minutos, lo que eran cerca de 1.000m en vez de 750m, luego la bici, que constaba con dos puertos el primero de unos 3km y el segundo el más duro de 6km, que encima era donde más pegaba el viento, luego giro y todo bajada muy rapida, donde el que arriesgaba sacaba cerca de 2 o 3 minutos. Luego carrera a pie, bastante cargado pero aun asi salio más o menos bien, tiempo final 1h19min. Bueno, ahora toca la gran final de la temporada, el Triatlon del CCNA Arrecife, y con eso acabar la temporada de Triatlon, bueno un abrazo,
Cristian.

Proxima prueba

2009-06-23T23:38:00.003+01:00

Hola Amigos,
como dice el titulo mi proxima prueba sera el Campeonato de España Junior de Triatlon que se disputara en O'grove, un pueblo a las a fueras de Pontevedra. Alli voy mucho mejor preparado que en Madrid, mejor en carrera a pie y natacion sobretodo, marchare hacia tierras gallegas el proximo Jueves dia 2 de Julio, competire en O'grove el Sabado 4 y la vuelta sera el Jueves 9, ya que despues del Campeonato de España estare en Galicia cinco dias entrenando y conociendo nuevos lugares. Bueno ya desde tierras gallegas me volvere a asar por aqui. Un saludo,
Cristian.

Triatlon Villa de Madrid

2009-06-08T21:00:00.005+01:00

Hola Amigos,
el Domingo 7 corri en Madrid el Triatlon Villa de Madrid Clasificatorio para el Campeonato de Europa Junior, la prueba se disputo en la Casa de Campo y la salida se dio a las 10:15 de la mañana, habia un nivel altisimo con los hermanos Naranjo, Oscar Vicente, Uxio Abuin, Fernando Alarza...Y la pena fue que Ricardo Hdz, no pudeiera correr por una rotura de fibras, haber si se recupera pronto. Se dio la salida a tope y sali mas o menos el treinta y algo, pero con malas sensaciones, luego la bici y un circuito de 4 vueltas de 5km con una subida hacia el teleferico bastante dura, hay iva en un grupo aprete un poco en la bajada y llege yo solo a las transicion con unos 10 segundos de ventaja,Luego la carrera empeze a correr y tan solo llevaba 1km cuando me dio un flato enorme entonces empeze a respirar mas fuerte hasta que se me quito, aguantando el ritmo pero iva muy mal, en la segunda vuelta subi al mismo ritmo y en la ultima y lo hize a lo que el cuerpo aguante y al final acabando en un tiempo de 1h13min. y 22º con malas sensaciones, pero es un prueba que me ha gustado mucho y que volvere a repetir el proximo año, aqui os dejo un video de la salida,
Un Saludo y Hasta Pronto.

IRONMAN LANZAROTE 09

2009-05-25T15:40:00.006+01:00

El Sabado se corrio en Lanzarote una la nueva edicion del IM LANZAROTE, la carrera iva a resultar muy dura, ya que habia un grn nivel, Bert Jammaer, Ain Alar Juhanson, Gregorio, Nico Ward, Olaf Sabatchus, Stheven Baylis, Stephan Vuckinov... la salida se dio a las 7, y unos 1350 atletas empezaron la natacion, el primero en salir del agua fue Stheven Baylis seguido de Bart Jammaer, impresionante la natacion de Cristian Martin del Playa Grande que salia el 10º en su primer IM, Gregorio saldria del agua el 23º en 54min. y Nico en 1h saldria, luego en la bici Juhanson se puso en la cabeza en Arrieta en el km 120 más o menos, el segundo era Bart Jammaer el actual campeon, que no lo dejaria escapar y llegaron a la transicion a 12 segundos de Juhanson, Gregorio llegaria el 7º, Nico el 24º, la carrera empezo muy mal para Juhanson que antes del km 5 Bert ya le habria dado caza. Al final el Ganador fue Bert Jammaer que tuvo que correr mucho para ganar este IM por segundo año consecutivo, Gregorio IMPRESIONANTE (http://www.gregoriocaceresmorales.blogspot.com/) acabo 4º y este año habia estado lesionado y clasificado a Hawaii y 9h01min. por poco no bajo a under 8h, enorabuena Goyo te lo merecias campeón, Nico tambien GENIAL 13º de la General y 9h22min. muy bien, Foli mi entrenador impresionante tambien 20º de la general y 9h35min campeon en su grupo de edad 40-44 y al IM de Hawaii, Sven muy bien tambien, primer IM y 10h24min. solamente impresionante, Bienve eres un crack has bajado 20 min, del año pasado muy bien, Max y Eloy otros campeones, acaban su primer IM en menos de 14h estupendo, Demetrio acabaste en 11h por poco no bajas a menos de 11h enorabuen campeon, Diego estupendo 11h17min. y la entrada en meta con tu madre me encanto enorabuena crack, Paul felicidades 11h17min. enorabuena campeón, Mark otro crack, 11h34min. felicidades, deciros que soy todos unos pedazos de campeones, FELICIDADES !!

Bert en la primera transicion saliendo 2º

Nico Mark y yo despues de la carrera
Yo y Goyo depues de la carrera, contento con su 4º puesto

Copa de Europa Premium de Pontevedra

2009-05-18T15:34:00.005+01:00

Hola Amigos, ayer en Pontevedra se corrio la Copa de Europa Premium, el mayor objetivo de todos era puntuar para clasificarse al DEXTRO-ENERGI WORLD SERIES DE MADRID, y como principal favorito estaba Javier Gomez, que no competia en una competicion oficial desde los Juegos Olimpicos, se dio la salida masculina y el primero en salir del agua fue Marco Rivera, plusmarquista en 1.500 salio del agua en 16:48 min, con una diferencia de 35 segundos, el segundo fue Javier Gomez, que le dio caza rapida a Marco a los principios kilimetros de la bici, haciendose relevos, llegaron Marco y Javi como primeros a unos 44 segundos del primer grupo, los 10km que quedaban el ritmo lo puso Javi desde el principio, pero cuando ya entraba en el estadio de la Juventud de Pontevedra, fue cazado por el ruso Dmitry Polyansky, que hacia un mes habia ganado la Copa de Europa de Quarteira, una pena para Javi, pero no ha entrenado con la carrera aun, pero impresionante la bici y natacion, aqui dejo las clasificacion. Un saludo, Cristian.1. Dmitry Polyansky (RUS) 1.45:12
2.Javier Gómez Noya (ESP) 1.45:16
3.Sven Riederer (SUI) 1.45:28
4. Yulian Malyshev (RUS) 1.45:47
5. Thomas Springer (GER) 1.46:10
6. Vincent Luis (FRA) 1.46:52
7. Ivan Tutukin (RUS) 1.46:55
8. Aurélien Raphael (FRA) 1.47:04
9. Michael Raelert (GER) 1.47:28
10. Joao Pereira (POR) 1.47:39
13. Miguel Ángel Fidalgo (ESP) 1.47:58
14. José Miguel Pérez (ESP) 1.47:59
19. Francesc Godoy (ESP) 1.48:19
21. Óscar Vicente (ESP) 1.48:22
28. Daniel Rodríguez (ESP) 1.49:09
34. Jorge Naranjo (ESP) 1.49:35
35. Samer Ali Saad (ESP) 1.49:39
37. Jesús Gomar (ESP) 1.49:50
42. Andrés del Castillo (ESP) 1.50:27
46. Antón Ruanova (ESP) 1.50:51
50. Marco Rivera (ESP) 1.51:31
56. Miguel Ángel Acosta (ESP) 1.52:45
58. Albert Parreño (ESP) 1.53:55
63. Miquel Blanchart (ESP) 1.56:59
65. Pedro Miguel Serrano (ESP) 1.59:37
Ramón Ejeda (ESP) Abandono

Acuatlon Costa Teguise

2009-05-16T23:25:00.004+01:00

Hola amigos, hace unos dias que no comento nada por aqui, pero bueno ahora os cuento todo. Esta semana a sido bastante ligth pero la proxima ya suben las intnsidades, hoy corri un Acuatlon de menores en costa teguise,en distancia 1.500-500-1.500, en la carrera corrimos los Juniors y los Cadetes juntos, desde que se dio la salida, nos separamos del grupo yo y Aboubaker, llegamos a la primera transicion juntos con más de medio minuto de ventaja. Ya en el agua puse un ritmo alto, pero tampoco iva sufriendo iva comodo. Luego segunda trasicion, carrera en solitario y llegada a meta con veinte segundos sobre el segundo clasificado Aboubaker que esta mejorando en la natacion mucho. Luego nos fuimos yo y Aboubaker a la Santa a comer y a pasar el día en la piscina. Luego ya por la tarde nadamos mil metros muy muy suaves y para casa. Cuando tenga fotos del acuatlon las subire, aqui os dejo una foto de la nueva pista de atltismo de la Santa. Bueno un saludo y hasta pronto,
Cristian

Domingo soleado

2009-05-10T17:55:00.006+01:00

Hoy fue un dia tranquilo, rodaje en bici de 1 hora tranquilo y disfrutanto del buen tiempo que habia unos 28ºC y nada de viento, una leve brisa. Al final salio en 1h 31'91km.
Esta semana que viene ahora seguiran las intensidades bastante altas, ya que queda muy poco para el Triatlon Villa de Madrid (Clasificatorio para el Cto de Europa Youht) ire a Madrid con mi compañero de equipo Alexis. En Madrid competire con mi Felt s25 y un llantas de perfil de Mavic. Tambien deciros que ya en lanzarote hay cerca de 400 triatletas debido a que en tan solo 13 dias sera el Ironman Lanzarote, esta año con una participacion bestial de 1.300 personas y como principales favoritos Bert Jammaer actual campeon del IM, Ain Alar Juhanson tres veces ganador del IM Lanzarote, Stheven Bayllis actual campeon del IM de UK, Temmu Tovainnen 3º clasificado el año pasado y Gregorio Caceres (http://www.gregoriocaceresmorales.blogspot.com/) 5º clasificado el año pasado y primer español.

Estas Oakley Radar puede que sean mi nueva adquisicion pero en octubre, estan diseñadas por mi y es una edicion unica, bueno ya esta semana os seguire contando, un saludo.
Cristian.

Día de entrenamiento en la Santa

2009-05-09T21:52:00.003+01:00

Hola, como dice el titulo hoy estube todo el dia en la Santa, desde las nueve de la mañana hasta las seis de la tarde, fuy en bici hasta alli unos 20km, luego nada más llegar a la piscina unas series de 200m con Foli, Paul y Max. La mejor serie en 2:40 min, al final hice 2.300m. Luego tocaba lo más duro, sobre todo con los 31ºc que habia, era un 3.000 suave, 10km bici intenso, 3.000m intenso, 10km bici intenso y 3.000m suaves acabe muy cansado pero de eso se trata.
Luego a la piscina a darme un baño y a comer. Luego tomar el Sol y de vuelta a la piscina unos 500m muy muy suaves, al final un muy buen día con una suma total de 2.800m de natacion 40km de bici y 9km de carrera a pie, mañana ya baja un poco la cosa 1h30min de bici suave y natacion 2.000m en el mar. Bueno un saudo y hasta pronto, Cristian.

Verano ya en Lanzarote

2009-05-06T21:50:00.003+01:00

El verano parece que se ha adelantado en Lanzarote, aunque prefiero calor que frio. Bueno ayer Martes toco correr 45 minutos a ritmo normal, Masajista, que ya era hora y luego piscina unas series de 100m la mejor en 1:16 y al final 2.200m total. Hoy Miercoles la cosa fue más dura, 30km en bici total, primeros 15km a ritmo normal y los otros 15km a ritmo de competicion con una transicion de 2'5km a ritmo de competicion, hice los 2'5 km del duatlon de la Santa, salieron los 2'5km en 9:18 minutos, luego natacion unos 1.000m tranquilitos para soltar piernas. Mañana solo tengo rodar 45 minutos, por lo que no dire nada por aqui. A tambien deciros que en poco el 5 de Junio viajare a Madrid donde competire el 6 de Junio el el Clasificatorio para el Europeo Youth, y al día siguiente el 7 de Junio competire en el Triatlon Villa de Madrid. Bueno un saludo,
Cristian.

Ya empieza el buen tiempo

2009-05-04T20:10:00.005+01:00

Hoy ha habido un día fantastico, sol y poco viento, que más se puede pedir. Tocaba bici con unos cambios de ritmo, y dio la casualidad que me tope en la carretera con Bert Jammaer (actual campeon del IM LANZAROTE) pues me pongo con el y pasamos un buen rato charlando en la bici. Luego unos cambios de ritmo de 5km en los que el me ayuda y los hago con el, al final fueron 38 km a una media de 32'27 km/h luego transicion de 2 km a un ritmo medio. Bueno tambien quiro decir que Eduardo un corredor de Lanzarote de MTB tuvo un accidente en la Carrera de MTB del Domingo, el esta fuera de peligro, pero tiene el femur partido, la rodilla, la muñeca y la cara dañada y con cortes de cristales del coche con el que choco, desconozco como fue su accidente pero esperamos que se recupere lo antes posible. Bueno un saludo, Cristian.

Foli bike in Triathlon Vulcano.

Triatlon Vulcano 09

2009-05-03T11:18:00.006+01:00

Ayer fue en la Santa el Triatlon Olimpico Volcano 2009 (que celebraba su 25 aniversario). Habia un Nivel muy alto en chicos y chicas, en chicos estaban Gregorio Caceres, Luc Van Lierde, Steven Bayllis, Dave Rost, Bert Jammaer, Nico Ward, Folkert Behernds, Christoph Mauch... todos triatletas de Larga Distancia. Y en Chicas Aroa Merino, Bella Commenford... Se dio la salido a las 10:00, el primero en Salir del agua fue el Record IM Luc Van Lierde con Stevhen Bayllis. Gregorio salio del agua en 19º posicion, luego en la Bici Luc Van Lierde hizo lo que sabia hacer, dar espectaculo. Ya en la Segunda transicion Gregorio Caceres llego 5º y acabo 5º aun haciendo un espectacular parcial de carrera a pie de 34:45 minutos acabando en 5º posicion con un tiempo de 02:02:13. En chicas Aroa Merino quedo 9º de la general, muy bien para el Nivel que habia. Ayose tambien participo en su primer Vulcano acabando el 145º en 02:36:41 y 3º en Menores, bastante bien para haber hecho el Olimpico más duro de Canarias, Felicidades tambien a Carlos por haber acabado en 02:41:03 su primer olimpico y 4º en Menores. A mi entenador Foli por haber Acabado el 11º con un tiempo de 02:06:49 a pesar de haber estado enfermo la ultima semana y 2º en la categoria 40-44 despues de Luc Van Lierde. Felicidades a todos y sobretodo a Goyo por su 5º puestazo con el Nivel que habia, Felicidades. Un saludo aqui os dejo unas fotos,
Cristian.

Goyo en la bici en el giro de la Santa

Luca Van Lierde entrando en meta en 01:57:35

Goyo entrando 5º en 02:02:14

Menudo fallo

2009-04-29T14:25:00.003+01:00

Bueno como esta semana es el Sabado este Triatlon Vulcano en distancia Olimpica en el que no voy a participar pero hay un nivel altisimo, como Luc Van Lierve, Gregorio Caceres, Ain Alar Juhanson, Bert Jammaer... fuy el Lunes con los chicos, Ayose y Aboubaker a nadar a la Laguna del Club la Santa , que ya tiene marcado el Circuito de la natacion ( 1.500m ) ellos si van a partcipar en el Triatlon Vulcano. Empeze rapido, pero no a un ritmo muy intenso, ya cuando di la vuelta en la zona de 750m hay empeze a apretar más, aun ritmo casi de competicion, acabando los 1.500 en 21:44 minutos, bastante rapido. Luego los chicos salieron en Bici a rodar y yo me quede en la Pista haciendo unas series de 300 m progresivas para el 1.500ml que al final no puede llegar a tiempo a correr ya que llege tarde, menudo fallo. Pero bueno lo importante es que era solo un control de pista. Como no pude correr al final rode 20 minutos con Aboubaker que corrio el 3.000 haciendo minima para el Campeonato de Canarias hizo 10:21. Luego fuimos a la Piscina a hacer unas series rapidas de 25 y 50. La mejor en 25 fue 14 segundos y la mejor en 50 en 34 segundos, bueno un saludo.
Cristian.

Cambio de Planes

2009-04-26T21:38:00.003+01:00

Cambio de planes, pensaba ir al Campeonato de Canarias de Pista Aire Libre, pero al final no voy, ya que para ir hay que federarse y no me apetece pagar cerca de cincuenta euros para competir solo una vez, ya que los cross han acabado. Este Miercoles participare de todas formas en el Control de Pista de 1.500m en el que intentare hacer menos de 4:30 minutos. Hoy Lunes toco 1.000 metros a ritmo ambicioso, y luego rodar 20 minutos con unos progresivos de 100. Bueno un saludo y hasta pronto,
Cristian.

Duatlon de Costa Teguise

2009-04-25T17:27:00.007+01:00

Hoy corri el DUATLON DE PRIMAVERA COSTA TEGUISE, habia unos 60 participantes, se dio la salida y se formo un grupo de 6 personas en la cabeza de carrera en la que yo iva, luego en la segunda vuelta me separe un poco y llegue como el 12º o 13º a la transicion, acabando el 5.000 en 17:22 minutos, luego en la bici puede ir en un grupo de 3 personas, y ivamos adelantando a gente, era un circuito de 20km y eran 5 vueltas, varias personas fueron descalificadas por solo hacer 4 vueltas. Ya cuando acabe el sector ciclismo, iva el 6º, y hay solo fue aguantar hasta el final y entrando en meta en 6º lugar de la General, 1º Junior y 1:06:09 minutos, bastante bien, sobretodo la carrera. Proxima competicion sera el Campeonato de Canarias de Pista Aire Libre en la modalidad de 1.500m se disputara en Tenerife el 9 de mayo. Aqui os dejo unas fotos del Duatlon, un saludo y hasta pronto.
Cristian.

Proximamente Duatlon de Costa Teguise

2009-04-22T20:07:00.002+01:00

Este sabado correre el primer Duatlon enserio de la temporada, se dara todo alli.
De momento esta semana llevo, series en la pista el Lunes (series de 2.000m), Martes series en la piscina y rodar 30 minutos y hoy 30km en bici con cambios de ritmo fuertes salio una media de 31'53 km/h y luego transicion de 2km muy intensos. Ya mañana tengo descanso y el Viernes unas pequeñas series de 100m para que los musculos se vayan calentando y el Sabado la competición, ya el viernes escribire algo de nuevo, Un Saludo y Hata Pronto,
Cristian.

Milla de Fuerteventura

2009-04-20T14:59:00.008+01:00

He estado en Fuertevenura desde el Viernes hasta el Domingo, corri el viernes la Milla Urbana de Fuerteventura quedando el 19º, el 1.000 en 3:03 min/km y en las ultimas vueltas pinche un poco acabando en 5:07, del JACH Samuel y Ali quedaron entre los 12 primeros, luego en chicas Summer de tan solo 13 años (actualmente campeona de españa de cross) quedo 3º de la general, las demas chicas quedaron dispersadas en la clasificacion. Luego fue la entrega de trofeos y fuimos al Alberge donde nos quedamos, ya al dia siguiente fuimos a Gran Tarajal al Control de pista, yo no lo corri porque estaba muy cargado de la Milla, Samuel fue el 1º en el 3.000 con un tiempo de 9:33 y Ali 3º con 9:42. Ya luego fuimos a corralejo y yo me quede Fuerteventura, el sabado toco rodar muy suave por el cesped, y el domino 25 minutos progresivos. Ya la proxima competicion sera la el Duatlon de Costa Teguise, en el que se intentara estar en la tabla alta de la clasificacion, aqui os dejo unas fotos de la milla, Un Saludo y Hasta Pronto,
Cristian.

Proximamente, Stage en Fuerteventura

2009-04-13T21:54:00.006+01:00

Hoy es el dia que más cansado me he encontrado de todos, sera por la vuelta a la rutina supongo, hoy toco pista, rodar un poco y unas series de 500m, la que mejor salio fue en 1:27m, ahora ya esta semana es rodar ya que la milla de Fuertevantura es el Viernes, tambien voy a hacer un Stage en Fuerteventura entrenano la carrera a pie y la natacion sobretodo estare del Viernes al Domingo, un saludo y hasta pronto,
Cristian.

Ultimo entreno de Semana Santa

2009-04-12T14:25:00.002+01:00

Hoy ya era el ultimo entreno de la semana santa y tocaba bici, hice unos 40km pero habia mucho viento demasiado creo yo, los hice en 1h24minutos, luego transicion en Puerto del Carmen con unos 20 minutos suaves con algun que otro cambio de ritmo, y ya se acaba la semana santa, ahora ya con ganas del verano, bueno un saludo y hasta pronto,
Cristian.

Club la Santa, Dia 3.

2009-04-11T23:26:00.004+01:00

Hoy ya se acaba este Stage que hecho en la Santa de tres dias, hoy tocaban habían series de 500m y al final salio 2.200m, luego toco rodar y rode 35 minutos, tambien en la Santa hoy se corrio la clasica carrera de 5 o 10km que organiza la Santa, el ganador fue Jose Carlos que ha estado lesionado hasta hace poco, que fue operado de la rodilla. Gano la de los 10km en 33 minutos bastantes bien para acabar de estar lesionado. Luego toco estiramientos en el Gimnasio con Aboubaker y Nico. Un Saludo y Hasta Pronto,
Cristian.

Club la Santa, Dia 2.

2009-04-11T22:08:00.002+01:00

Hoy el viento a empezado a remitir, pero aun sigue habiendo bastante. Hoy tocaba sesion de natacion y haciendo tecnica, empeze nadando 800m con Nico que estaba en la piscina, y luego series de 50 con ejercicios de tecnica. Un Saludo y Hasta Pronto,
Cristian.

Club la Santa Lanzarote

2009-04-09T22:27:00.010+01:00

Hoy seguia el dia con mucho viento, pero bueno es normal... hoy toco de natación 4.000 un poco en piscina por la tarde en la Santa y por la mañana con el FB-OPTIMIZER pero 4.000m en total, luego en la Santa, quede con Aboubaker y alli estaban los chicos de Atletismo, Jose Carlos, Abraham, Chedey, Samuel y Acaymo.Primero nade 1.000m en la piscina, y luego fuimos yo y Aboubaker a la pista, rodamos 20minutos y hicismos 2x1.000m se supone que eran 3 pero con el viento era imposible, la 1º serie salio en 3:24min/km y la 2º serie salio en 3:21min/km.Despues de entrenar fuymos a la cancha de tennis donde estaban todos los chicos jugando, en la foto vemos a Jose Carlos un genial atleta ( 1h04min. en media maratón)y genial persona que dentro de poco estrenara pagina web (yo ya pondre algo la tiene), aqui os dejo unas fotos de hoy.

Deciros tambien que el Jueves, Viernes y Sabado estare en la Santa, Un Saludo y Hasta Pronto,
Cristian.

Mucho Viento en Lanzarote

2009-04-08T21:56:00.005+01:00

Mucho, mucho viento es lo que hace en esta isla, sobre todo por estas fechas. Dicen que mañana ya empezara a remitir, bueno no me enrrollo más...hoy toco 20km de bici intensos a una media de 33 km/h y transición con 2 km, fueron 7min 23seg (es un circuito que tengo marcado) más o menos a 3:40 min/km. Luego toco nadar, unos 1.600 metros con series de 50m y de 100m, las series de 50m a 34seg. casi todas y la mejor salio en 31seg. luego las de 100m a 1:17 y la mejor salio a 1:12 (la ultima por supuesto). Ya despues estiramientos un poco de Sauna con Aboubaker y para casa que con este viento nose puede ni pasear.

En las fotos aparezco yo con la nueva indumentaria del club, tambien deciros que el 25 de abril es el Duatlon de Costa Teguise en distancia Sprint, ahora a descansar que mañana toca 4.000 en el mar con FB-OPTIMIZER y despues por la tarde a la Santa a rodar un poquito y hacer unas series de 1.000 en pista, haber como salen para ir preparandose para la milla de Fuerteventura que es el proximo 17 de Abril.

Un Saludo y Hasta Pronto,
Cristian.

Copa de Europa de Potugal Quarteira

2009-04-07T13:00:00.005+01:00

Copa de Europa de Quarteira (Portugal) 5 españoles en los 10 primeros puestos. Ainhoa Murua ha sido cuarta; Marina Damlaimcourt, quinta; Pilar Hidalgo, séptima; Zuriñe Rodríguez, octava, y Ramón Ejeda, noveno. Las victorias han sido para la checa Radka Vodickova y para el ruso Dmitry Polyansky. La actuación del resto de españolas ha sido la siguiente: María Pujol, 11º; Patricia Díaz, 17º; Neus Cayla, 22º; Estefanía Domínguez, 24º, y Laura Díaz, 29º. Han abandonado Eva Ledesma y Saleta Castro. En chicos Ramon Ejeda ha terminado como mejor español, en 9º posición. Otros nacionales en competición han sido Daniel Rodríguez (12º), Miguel Ángel Fidalgo (13º), Samer Ali Saad (24º), Isaac López (31º), Albert Parreño (32º), Pedro Miguel Reig (36º), Antón Ruanova (40º), Francesc Godoy (41º), Jesús Gomar (45º), Óscar Vicente (49º), Mario Mola (51º) y Borja Conde (57º). Han abandonado Andrés del Castillo, Pedro Miguel Serrano, Enrique Paredes y José Gregorio Martín, la proxima cita sera Pontevedra el 17 de Mayo, mucha suerte a todos y a seguir entrenando. Tambien Felicitar a los Juniors Oscar Vicente y Mario Mola, por ese 49º y 51º puestos.

Clasificación femenina

1. Radka Vodickova (CZE) 2.02:10
2. Emmie Charayron (FRA) 2.03:02
3. Helle Frederiksen (DEN) 2.03:16
4. Ainhoa Murua (ESP) 2.03:35
5. Marina Damlaimcourt (ESP) 2.03:55
6. Aileen Morrison (IRL) 2.03:59
7. Pilar Hidalgo (ESP) 2.04:09
8. Zuriñe Rodríguez (ESP) 2.04:17
9. Charlotte Morel (FRA) 2.04:29
10. Olga Dmitrieva (RUS) 2.04:56
11. María Pujol (ESP) 2.05:41
17. Patricia Díaz (ESP) 2.08:20
22. Neus Cayla (ESP) 2.11:26
24. Estefanía Domínguez (ESP) 2.12:35
29. Laura Díaz (ESP) 2.18:05
Eva Ledesma (ESP) Abandono
Saleta Castro (ESP) Abandono

Clasificación masculina

1. Dmitry Polyansky (RUS) 1.48:37
2. Alexander Brukhankov (RUS) 1.48:49
3. Bruno Pais (POR) 1.48:57
4. Yohann Vincent (FRA) 1.49:09
5. Vladimir Turbaevskiy (RUS) 1.49:10
6. Igor Sysoev (RUS) 1.49:11
7. Joao Pereira (POR) 1.49:16
8. Aurelien Raphael (FRA) 1.49:22
9. Ramón Ejeda (ESP) 1.49:25
10. Luc van Es (NED) 1.49:29
12. Daniel Rodríguez (ESP) 1.49:40
13. Miguel Ángel Fidalgo (ESP) 1.49:41
24. Samer Ali Saad (ESP) 1.50:55
31. Isaac López (ESP) 1.51:42
32. Albert Parreño (ESP) 1.51:47
36. Pedro Miguel Reig (ESP) 1.52:05
40. Antón Ruanova (ESP) 1.52:59
41. Francesc Godoy (ESP) 1.53:26
45. Jesús Gomar (ESP) 1.54:29
49. Óscar Vicente (ESP) 1.56:45
51. Mario Mola (ESP) 1.58:29
57. Borja Conde (ESP) 2.01:17
Andrés del Castillo (ESP) Abandono
Pedro Miguel Serrano (ESP) Abandono
Enrique Paredes (ESP) Abandono
José Gregorio Martín (ESP) Abandono

Un Saludo y Hasta Pronto,
Cristian.

Milla Isla de Lanzarote

2009-04-04T14:33:00.007+01:00

Ayer corri la Milla Isla de Lanzarote, bueno la milla no, sino los 1950m que habian, mas que una milla, el ganador fue Victor Riobo, 3º en el Cto de España de 1.500 con 3:37m, Victor paro el crono el 5:20 paso a 2:40m el km, yo entre el veintipico pero con malas sensaciones y apunto de caerme en la salida, hice 6:31 pase el 1km en 3:14/3:15 más o menos, aunque no esta mal ya que no he hecho series en estas dos semana, tambien de mi equipo de atletismo JACH participo Samuel de Ganzo, quedando el 10º con un tiempo de 5:42 eso equivale a 2:51 el km aproximadamente, luego entro 12º Abraham Da Silva, con un tiempo de 5:47 a 2:53 el km, mi primo Francisco Viñoly (http://www.franatleta.blogspot.com/) entro en la meta 7º y primer residente conejero con un tiempo de 5:33 a 2:45 el km aproximadamente, en chicas Summer Ibrahim que corrio la Categoria Cadete quedo 1º de las Feminas, ya en la Absoluta Femenina Ana Toral se impuso en la carrera a pie en un Sprint Final, del JACH la primera fue Andrea Sampayo entrando en meta la 4º, luego Laura Jimenez 6º y 8º Elisa Guadalupe, felicidades tambien a Jose Antonio Santos Requejo, que quedo 4º y hacia solo una semana hay ganado la carrera de 13km Volcan Ridge de la Santa. Ahora a entrenar duro de cara a la Milla Isla de Fuerteventura el 17 de Abril. Un Saludo y Hasta Pronto,
Cristian.

Duatlon de la Candelaria Lanzarote.

2009-02-10T20:52:00.003Z

El pasado 1 de ferero participe en el Duatlon de la Cadelaria, fue un duatlon batante duro ya que la carrera pie era en una cuesta y era en total 5.600m y mucho frio por la lluvia y much0 viento(unos 18 nudos). Se dio la salida y se formo un grupo de 10 triatletas y entre ellos estaba yo, el primer ataque que tuvo el grupo fue pasado los primeros 800m, el grupo hay se rompio y se formaaron 3 grupos en la cabeza yo iva en el tercer grupo, ya subiendo la ultima cuesta que quedaba me encontraba bastante mal y afloje y llegue a la transicion el 21º, ya en la bici recupere varios puestos, ya en la ultima carrera veia que no tenia a nadie delante asi que lo unico que hice fue correr para que los de atras no me pillaran y asi fue y encima recupere un puesto mas, llegando a meta el 14º y con un tiempo de 1h08minutos.

Duatlon la Santa 09

2009-01-25T12:11:00.007Z

Ayer Sabado 24 partcipe en el Duatlon de la Santa , habia unos 120 incritos y como rincipal favorito a la prueba estaba el Belga Joerie Van Steelant el actual Campeon del Mundo de Duatlon. La prueba se desarrollo con frio y algo de lluvia y sin nada de viento. La salida se dio a las 10:00 de la mañana y el pistoletazo lo dio Crissie Wellington. Nada más darse la salida el Belga Joerie Van Steelant se puso en cabeza el solo, luego habia otro grupo de 6 o 7 triatletas y luego otro grupo de otros 6 en el que me encontraba yo, empeze en la segunda vuelta a floquear un poco y llegue a la transicion sobre el 35º o asi, luego en la bici empezo a llover y se hizo bastante dificil la prueba, subiendo la cuesta de Soo unos 500m de y más tarde la recta de la santa alli empeza a adelantar algunos puestos pero no demasiados ya que tampoco di lo maximo en la bici ya que era la primera prueba. Ya en la segunda transición la segunda carrera se me hizo mejor y asi entrando en meta el 27º en 1h09minutos, bien para ser la primera de la temporada, pero aun asi la preparación no esta concluida, hay que seguir mejorando. Un Saludo y Hasta Pronto,
Cristian.

Preparacion de cara a la Proxima Temporada

2008-12-24T14:58:00.003Z

Ya he empezado a entrenar de cara a la proxima temporada , desde el sabado hasta el Martes llevo 340km y bastantes bien por cierto. Hoy toca nadar, nadare unos 3.000m y haremos un duatlon de entrenamiento haciendo en bici 30 y una carrera de 6 o 7 km. Un Saludo y Hasta Pronto, Cristian.

Nueva Pagina Web

2008-11-19T14:25:00.007Z

Desde hoy tengo pagina web, desde aqui os contare los resultados, noticias sobre mi...etc, espero que sigan el blog. Un Saludo y Hasta Pronto.
Cristian.