Pretemporada

Hola amigos,
seguimos trabajando metros y metros, entreno más fuerte de esta semana el Miercoles, 20x100 a una media de 1.12-1.14 rec/30seg. En la natación me encuentro bien, falta aún más ritmo pero vamos por el buen camino, la bici estoy rodando suave y haciendo kmtros pero más disfrutando que otra cosa y carrera a pie empezé esta semana con 30minutos.
El sabado pasado a estado con nosotros en Las Marinas entrenando Javier Noriega el Olímpico y record de España en 50ml con 22.03, hemos hecho un entreno de aproximadamente 3.000m en el que se empezaba con un buen calentamiento de unos 10min aproximadamente, luego seguía la entrada al agua con 1.500m de calentamiento en tres bloques de 500 variando en diferentes ejercicios, y después 2x25m piernas de mariposa sin respirar subacuaticamente y luego 3x100 c/1.30, saliamos fuera del agua y un circuito de 15 ejercicios de abdominales y lumbares, luego volvíamos al agua y repetíamos lo mismo otra vez más. Y para termirar 2x50 crono a 31" y 30". Bueno con esto todo, podeis visitar su blog: www.diarionatacionnoriega.blogspot.com

A parte de esto hoy competimos en la II Jornada de la Liga Territorial en Fuerteventura, participe en 400m y 100m libre, en 400m hize 5.05 con el paso del primer 100 a 1.04 y en el 100 no se el tiempo exacto aún.

Bueno con esto me despido, un saludo.