SEMANA 12

Pues ya llevamos 12 semanas entrenando esta temporada 2011, esta semana a sido bastante buena respecto a entrenos, encontrandome muy bien y a los ritmos que me pedia Jaime. El Lunes empeze nandando simplemente pero un entreno durillo con 16x100 cada 1:30min dos con palas y dos sin, las clave con palas a 1:13 y sin palas a 1.15-16 encontrandome bastante bien en el agua y recuperandome bastante en tan solo 15seg, eso es buena señal, otro dia toco natacion en el mar que me clave con 30min fuertes. En carrera a pie el dia fuerte fue el Miercoles que tube 6x5min a ritmo, las primeras 5 a 3:30min/km clavadas y la ultima empeza a 3.30min/km los primeros 2min y luego progresivo hasta llegar a 3.05min/km acabando con buenas piernas y no muy cansado. En bici dia fuerte fué el Jueves con 2h30 con 6x1' a tope. Ayer masaje y hoy dia facil, mañana toca kaña con bici y transición y la proxima semana una semana durilla, que se afronta con muchas ganas!!!